Efek Ejakulasi & PMO Sebelum Olahraga Lari

Efek Ejakulasi

Efek ejakulasi diyakini memiliki dampak yang dapat memengaruhi performa dan stamina dalam berlari. Meskipun terdapat pendapat yang beragam mengenai hubungan antara ejakulasi dan olahraga lari, masih perlu banyak penelitian terkait hal ini. 

Dalam artikel ini, kita akan melihat apakah ejakulasi (baik dari hubungan intim bersama pasangan, atau karena PMO) dapat berpotensi mempengaruhi performa dan stamina para pelari.

Bolehkah Olahraga Setelah Berhubungan?

Olahraga setelah berhubungan intim dengan pasangan sering menjadi pertanyaan di benak pelari. Apakah ada efeknya untuk performa lari? Apakah jadwal lari harus ditunda jika tadi malam sempat berhubungan intim dengan pasangan?

Olahraga setelah berhubungan intim dapat memiliki dampak yang bervariasi pada performa lari. Meskipun pendapat mengenai hal ini beragam, namun pada dasarnya tidak ada efek langsung antara performa olahraga dengan berhubungan intim.

Respons tubuh terhadap efek ejakulasi dan olahraga setelah berhubungan intim, sangatlah berbeda-beda pada tiap individu. Ada yang tidak merasakan dampak negatif dan bisa lari dengan nyaman-nyaman saja. Dan ada pula yang jadi cepat lelah ketika berlari.

Yang perlu diingat bahwa, kita perlu istirahat yang cukup setelah berhubungan intim dengan pasangan. 

Kalau misalnya kamu berhubungan intim sampai jam 2, lalu tidur sebentar biar bisa bangun jam 5 buat lari pagi, maka wajar kalau saat olahraga lari nanti tubuhmu jadi cepat lelah.

Bila perlu, konsultasi dengan dokter atau tenaga profesional kesehatan untuk saran yang lebih sesuai dengan kondisimu sendiri.

Baca juga Penyebab susah tidur setelah lari biasanya karena intensitas lari yang tinggi. Berikut solusi dari penyebab susah tidur setelah berolahraga lari. | Susah tidur habis lari.

Apa Itu PMO?

Istilah "PMO" sering beredar dalam bahasa gaul, khususnya di kalangan generasi muda. "PMO" merupakan singkatan yang merujuk pada "Porn, Masturbation, dan Orgasm" yang mewakili serangkaian aktivitas seksual, termasuk konsumsi materi pornografi serta pelaksanaan masturbasi. 

Dalam perspektif ini, "PMO" adalah pemenuhan kebutuhan seksual untuk diri sendiri tanpa keterlibatan siapapun. Berbeda dengan hubungan intim dengan pasangan yang tadi kita bahas, PMO hanya membutuhkan material pornografi.

"PMO" berpotensi menyebabkan perilaku adiktif atau kecanduan, dan berimplikasi negatif terhadap kondisi psikofisik pelakunya. 

Artinya, orang yang kecanduan PMO akan mengalami masalah pada kondisi mental mereka. Serta pada kasus yang ekstrim, kondisi fisik mereka pun akan ikut bermasalah.

Baca juga Latihan mental untuk lari marathon bisa kita latih dengan beberapa strategi. Berikut cara latihan mental untuk lari marathon. | Latihan mental maraton.

Workout Tapi PMO

Hasil penelitian yang berjudul "Effects of sexual activity on several measures of physical performance in young adult males" yang ditulis oleh Gerald S. Zavorsky dan Wendy L. Newton, menjelaskan terkait efek ejakulasi pada performa fisik. 

Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa aktivitas seksual tidak memiliki dampak signifikan pada enam pengujian kinerja fisik yang diuji.

Dengan kata lain, penelitian ini menyimpulkan bahwa aktivitas seksual dalam rentang 24 jam sebelum olahraga tidak memiliki pengaruh terhadap kinerja fisik pada pria muda.

Artinya, entah berhubungan intim dengan pasangan atau PMO, performa fisik kita saat olahraga tidak akan banyak terdampak. Kecuali, seperti yang tadi disebutkan, kurang tidur setelah berhubungan intim atau PMO.

Namun untuk mereka yang PMO, mungkin akan lebih merasakan efeknya dari aspek mental.

Baca juga Manfaat berlari untuk mood manusia memang semakin terbukti. Berikut manfaat berlari untuk mood dan kesehatan mental yang lebih baik. | Manfaat lari untuk mood.

Alasan Kenapa PMO Sebaiknya Dihindari

Ada beberapa alasan mengapa PMO (Porn, Masturbation, dan Orgasm) sebaiknya kita hindari.

Dampak psikologis dan emosional

Konsumsi konten pornografi dapat memengaruhi kesehatan mental. Konten seperti itu dapat menciptakan ekspektasi yang tidak realistis tentang hubungan seksual, serta berpotensi menyebabkan perasaan malu atau bersalah.

Kecanduan

PMO bisa menjadi masalah kecanduan yang dapat mengganggu produktivitas, interaksi sosial, dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Sama seperti kecanduan alkohol dan merokok, kecanduan konten pornografi akan mengurangi efektifitas hormon endorphine, hormon yang bertanggung jawab memberikan perasaan senang. 

Semakin sering kamu mengonsumsi konten porno, semakin berkurang efek endorphine tadi sehingga kamu akan selalu "haus" dengan perasaan senang tersebut. Sehingga, kamu jadi sulit merasa puas dan selalu ingin lebih. Inilah yang menyebabkan otak mengalami kecanduan pornografi.

Waktu dan produktivitas

PMO dapat menghabiskan banyak waktu yang sebenarnya bisa digunakan untuk hal-hal yang lebih produktif. Efek ejakulasi yang terlalu berlebihan akan membuatmu tidak fokus mengerjakan hal-hal yang menjadi tanggung jawabmu.

Dampak Ejakulasi

Efek ejakulasi Untuk Performa Lari

Meskipun belum ada konsensus ilmiah yang pasti, aktivitas seksual dapat memengaruhi kekuatan fisik dan mental jika aktivitas seksual itu menyebabkan kita kekurangan jam tidur.

Bagi beberapa individu, ejakulasi memang dapat membawa perasaan relaksasi yang positif, sementara bagi yang lain, dampaknya dapat berupa penurunan stamina dan fokus. Walaupun memang efek buruk tersebut hanya berlangsung sementara saja.

Oleh karena itu, penting bagi setiap pelari untuk memahami respons tubuh mereka dan mempertimbangkan waktu antara ejakulasi dan aktivitas lari.

Dampak sering mengeluarkan sperma bagi tubuh

Apakah sering mengeluarkan sperma dapat mengurangi stamina? Penelitian tahun 2016 menunjukkan bahwa tidak ada bukti yang mendukung adanya efek buruk langsung pada kebugaran fisik atau performa olahraga akibat ejakulasi. 

Walaupun begitu, terlalu sering mengeluarkan sperma dapat mengakibatkan efek samping yang bersifat sementara. Efek samping tersebut antara lain seperti sensitivitas berlebih di sekitar area genital, pembengkakan penis, dan kelelahan akibat kurangnya jam tidur.

Apakah PMO membuat cepat lelah saat olahraga?

PMO itu sendiri tidak memiliki efek langsung pada stamina dan endurance kita saat olahraga. Namun, kecanduan PMO serta kurangnya jam tidur dapat saling memperburuk dan berkontribusi pada rasa lelah yang kronis. 

Kecanduan PMO bisa mengganggu pola tidur dan memicu perasaan stres yang mengurangi kualitas tidur. Sementara kurang tidur sendiri dapat menyebabkan penurunan energi fisik dan mental. 

Memperbaiki kebiasaan tidur dan mengatasi kecanduan PMO adalah langkah penting untuk mengurangi rasa lelah yang kamu rasakan akibat efek ejakulasi.

Apakah mengeluarkan sperma dapat mengurangi massa otot?

Mengeluarkan sperma melalui ejakulasi dalam aktivitas seksual atau masturbasi biasanya tidak secara signifikan mengurangi massa otot. 

Meskipun beberapa nutrisi dan energi terkandung dalam sperma, jumlahnya biasanya tidak cukup besar untuk memiliki dampak yang berarti terhadap massa otot.

Massa otot biasanya baru akan berkurang jika kita tidak pernah latihan kekuatan otot. Selain itu, terlalu sering lari jarak jauh juga bisa meningkatkan kemungkinan massa otot berkurang. Seperti yang terjadi pada pelari marathon.

Faktor-faktor lain seperti latihan yang tepat, pola makan seimbang, dan istirahat yang cukup memiliki pengaruh yang lebih besar terhadap pertumbuhan dan pemeliharaan massa otot.

Baca juga Bisakah Olahraga Lari Membentuk Jaringan Otot Perut, Lengan, dan Dada Pada Tubuh? | Jaringan otot.

Cara Mengembalikan Stamina Setelah Mengeluarkan Sperma

Setelah mengeluarkan sperma melalui ejakulasi, ada beberapa langkah yang dapat kita ambil untuk membantu mengembalikan stamina.

Istirahat dan recovery

Setelah ejakulasi, tubuh memerlukan waktu untuk pulih. Beri diri sendiri waktu istirahat yang cukup untuk membiarkan tubuh pulih secara fisik dan mental.

Konsumsi nutrisi yang baik

Nutrisi yang tepat penting untuk mengembalikan energi dan stamina. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, termasuk protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta vitamin maupun mineral yang dibutuhkan tubuh.

Baca juga Makanan untuk pelari bisa dibagi menjadi beberapa kategori: makanan sebelum, saat, dan sesudah berlari. Berikut tips lengkap makanan untuk pelari. | Makanan untuk pelari.

Tidur yang cukup

Ejakulasi biasanya terjadi saat malam hari. Oleh karena itu, pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Tidur yang baik membantu tubuh dalam pemulihan dan pengembalian stamina. Sebaliknya, jam tidur yang tidak cukup akan membuat kita gampang lelah, walaupun kita tidak ejakulasi sebelumnya.

Buat program latihan yang sesuai

Jika kamu ingin latihan fisik setelah ejakulasi, pilihlah latihan yang lebih ringan daripada yang biasa kamu lakukan. Ini memberi waktu bagi tubuh untuk beradaptasi kembali dengan aktivitas fisik.

Kesimpulan

Efek ejakulasi memiliki dampak yang minim atau bisa dibilang tidak ada, pada performa fisik kita ketika berolahraga. Walaupun memang ada efek-efek kecil yang bersifat sementara dan tidak memengaruhi kebugaran fisik kita.

Karena kebanyakan ejakulasi terjadi saat malam, ejakulasi hanya akan mempengaruhi stamina dan fisik kita jika dilakukan berlebihan sampai mengganggu jam tidur.

Sebaiknya rencanakan jadwal olahraga yang tidak terlalu dekat dengan waktu ejakulasi sehingga tidak mengganggu jam tidur.

sumber:

Can masturbation impact your workout? by medicalnewstoday

Effects of sexual activity on physical performance by pubmed

Apa itu PMO by detik

Daftar Para Ahli di Artikel Ini

Gerald S. Zavorsky, National Library of Medicine. USA.

Wendy L. Newton, National Library of Medicine. USA.

Artikel Lainnya Yang Setopik

Olahraga untuk meningkatkan stamina pria berpengaruh terhadap aktivitas seksual kita. Berikut pembahasan olahraga untuk meningkatkan stamina pria. | Stamina pria.

Cara agar kuat berlari dengan melatih stamina menggunakan mindset / otak. Berikut beberapa hal dari cara agar kuat lari. | Cara biar kuat lari.

Kelelahan bisa mengganggu sistem imun dan performa lari. Berikut penyebab, pencegahan, dan cara mengatasi kelelahan saat berolahraga. | Efek kelelahan.

Latihan kekuatan otot untuk lari bermanfaat meningkatkan performa lari. Berikut yang harus diketahui pelari saat latihan kekuatan otot. | Latihan kekuatan otot.

Demikian pembahasan untuk efek ejakulasi kali ini. Jika kamu punya pertanyaan atau punya topik yang ingin dibahas, silahkan komen dibawah ya!

Jika kamu sedang mencari berbagai perlengkapan lari original seperti sepatu, pakaian, atau fitness gear lainnya, kamu bisa cek rekomendasi kami di shopee atau di laman produk.  

Follow juga Tiktok kita di @runners.case untuk mendapatkan tips lari harian dan serba-serbi olahraga lari langsung di timelinemu!