7 Sepatu Lari Untuk Lari 5km

Sepatu Lari 5 Km

Sepatu lari untuk lari 5 km merupakan aspek penting yang perlu dipertimbangkan bagi setiap pelari yang ingin lari 5k dengan aman dan nyaman. Namun sebelum itu, mari kita bahas berbagai aspek tentang lari 5km. 

Apa Itu Lari 5 Km? | Apa Yang Dimaksud Lari 5K?

Lari 5km pada dasarnya adalah lari sejauh 5km (5000 meter).

Lari 5K adalah istilah yang digunakan untuk merujuk pada jarak lari sejauh 5 kilometer. Jarak ini merupakan standar yang umum digunakan dalam banyak acara dan event lari, karena jaraknya tidak jauh dan bisa diselesaikan bahkan oleh orang yang jarang berlari.

Dalam konteks lari 5K, "K" adalah singkatan dari "kilometer," yang merupakan satuan pengukuran panjang yang setara dengan 1.000 meter. Jadi, ketika kamu melihat "lari 5K", itu berarti kamu akan berlari sejauh 5 kilometer.

Rekor Lari 5 km Indonesia

Agus Prayogo telah mencatatkan namanya sebagai pemegang rekor nasional dalam nomor lari 5.000 meter. Dengan waktu yang menakjubkan sebanyak 14 menit 02,12 detik, ia telah menetapkan standar baru dalam dunia lari di tingkat nasional. 

Prestasi luar biasa ini menunjukkan dedikasi dan kemampuan luar biasa Agus dalam menghadapi tantangan fisik dan mental dalam mencapai kecepatan dan ketahanan yang luar biasa. 

Rekor ini bukan hanya merupakan sebuah pencapaian pribadi, tetapi juga menjadi inspirasi bagi para pelari lainnya untuk mengejar dan melampaui batas-batas mereka dalam olahraga lari.

Baca juga Rekor Lari 5 Km dan Standar Waktu Finish Lari 5k | Rekor lari 5 km.

Apakah Jarak 5km Jauh?

Lari 5 km termasuk dalam lari jarak pendek jika dihitung dari konteks lari marathon. Namun jika dihitung dari konteks cabang olahraga atletik, jarak ini termasuk jarak yang jauh.

Bagi sebagian orang yang belum terbiasa dengan lari atau memiliki tingkat kebugaran jasmani yang rendah, 5 kilometer mungkin terasa jauh dan menantang. Namun, dengan latihan teratur, jarak ini sebenarnya mudah diatasi apalagi jika kamu menggunakan sepatu lari 5km yang tepat.

Banyak program latihan pemula yang dirancang khusus untuk membantu orang yang awalnya tidak bisa lari, menjadi bisa lari 30 menit nonstop. Dalam beberapa bulan latihan yang konsisten, sebagian besar orang biasanya mampu lari sejauh 5 kilometer tanpa henti.

Berapa Lama Lari 5 km? | Berapa Waktu Untuk Lari 5 Km?

Waktu yang diperlukan untuk lari 5 kilometer (5 km) dapat bervariasi tergantung pada seberapa fit tubuh kita, pengalaman, usia, jenis kelamin, dan seserius apa kita lari. Ada orang yang dapat menyelesaikan 5 km kurang dari 20 menit, ada pula yang sengaja santai dan akhirnya memakan waktu 1 jam.

Pelari berpengalaman dan atlet yang terlatih biasanya hanya perlu 15 hingga 25 menit untuk menyelesaikan lari 5k tersebut. Namun untuk pelari yang jarang lari, bisa finish dalam waktu 30 menit sudah bisa dibilang bagus.

Catatan waktu finish tersebut bisa juga kita pangkas jika kita menggunakan sepatu lari untuk lari 5km.

Cara Lari 5 Km

Lari 5km memang termasuk lari yang ringan, namun bukan berarti kita tidak usah serius mempersiapkan diri. Berikut adalah tips dan cara agar kamu bisa mempersiapkan dirimu untuk lari 5k.

Mulailah dengan perlahan

Jika kamu tidak pernah atau jarang lari, dan memiliki tingkat kebugaran yang rendah, sebaiknya mulai saja dengan perlahan. Berikan tubuhmu waktu untuk beradaptasi dengan intensitas lari tersebut.

Buat jadwal yang baik

Jadwal atau program latihan yang baik akan membantumu meningkatkan kemampuan fisik untuk lari 5 kilometer. Coba buat program yang memang bisa kamu ikuti dengan baik dan konsisten.

Gunakan metode walk run

Metode walk run adalah metode dimana kamu mengkombinasikan lari dan jalan kaki. Metode ini bisa membangun stamina dasar tubuhmu sehingga kamu bisa kuat berlari.

Pilih sepatu lari yang sesuai

Memilih sepatu lari 5km yang tepat sangat penting untuk mencegah cedera dan memberikan dukungan yang cukup untuk kaki kita. Sepatu adalah hal yang esensial untuk seorang pelari.

Untuk belajar lebih jauh cara latihan lari 5km, kamu bisa baca beberapa artikel berikut:

11 Tips dan Program Latihan Lari 5km Untuk Pemula | Lari 5km untuk pemula butuh tips dan program latihan yang jelas. | Cara latihan lari 5km untuk pemula.

Cara Latihan Lari 5km Dengan Interval dan Fartlek | Latihan lari 5km dengan interval dan fartlek.

Persiapan Lomba Lari 5km (Race Day) | Lomba lari 5km apalagi saat race day membutuhkan persiapan. | Persiapan lomba lari 5km.

Pace Lari 5 km Untuk Race / Lomba Lari | Pace lari 5 km.

Sepatu Lari Untuk Lari 5km

Apakah sepatu berpengaruh dalam lari? Kenapa harus menggunakan sepatu saat berlari?

Sepatu memiliki pengaruh yang signifikan dalam aktivitas lari. Kita bisa saja lari telanjang kaki atau barefoot, namun lari seperti ini tidaklah bisa dilakukan terus menerus karena akan sangat mengganggu kesehatan kaki kita.

Apa saja yang bisa kamu dapatkan dari sebuah sepatu lari?

Stabilitas

Sepatu lari dirancang khusus dengan fitur yang memberikan dukungan dan stabilitas pada kaki dan pergelangan kaki. Lari akan terasa jauh lebih mudah ketika kaki memiliki keseimbangan yang baik.

Perlindungan

Sepatu lari dilengkapi dengan bantalan dan teknologi yang mampu menyerap benturan untuk mengurangi impak saat kaki mendarat di tanah. Semakin ringan impak yang diterima sendi dan otot, semakin aman pula kamu dari resiko cedera.

Peningkatan performa

Sepatu lari yang dirancang agar dapat memberikan respons yang baik saat kita mendorong tubuh ke depan. Sepatu lari 5km yang tepat akan sangat membantu meningkatkan efisiensi gerakan, kecepatan, dan performa tubuh saat berlari.

Sepatu Apa Yang Bagus Untuk Lari?

Ada banyak merek dan model sepatu lari yang bagus di pasaran. Namun, kami sudah sediakan pilihan sepatu lari untuk lari 5km, agar kamu tidak usah capek-capek menghabiskan waktu untuk mencari.

PUMA Electrify NITRO 2 

Electrify NITRO 2 adalah pilihan sempurna bagi kamu yang pelari pemula dan baru memulai rutin berlari. Sepatu ini menghadirkan bantalan yang dibutuhkan untuk lari 5k harianmu. 

Ada busa NITRO yang ringan dengan injeksi nitrogen di bagian tumit, bersama dengan PROFOAMLITE kami yang kokoh di seluruh bagian sol tengahnya. Intinya, di setiap langkah larimu, kamu akan selalu merasakan pijakan yang ringan dan empuk. 

Kamu bisa mendapatkan sepatu ini dengan harga 1,8 juta di link Shopee berikut.

New Balance DynaSoft Lowky RC

Kalau kamu sedang mencari sepatu lari buat latihan sekaligus race, DynaSoft Lowky RC bisa jadi pilihan. Desain teknis dari sepatu ini cocok untuk balapan dan sesi latihan 5k. 

Dengan midsole DynaSoft dan outsole karet yang mewah, sepatu lari pria ini memberikan rasa nyaman di setiap kilometer dari awal hingga akhir. Selain itu, upper mesh yang ringan dan sirkulasi udara menjaga kaki tetap adem walaupun kaki sudah berkeringat.

Kamu bisa mendapatkan sepatu ini dengan harga 1,2 juta di link Shopee berikut.

Adidas Duramo SL 2.0

Pengen lari nyaman tanpa rasa sakit dan kaki tetep adem? Adidas Duramo SL 2.0. dibuat dengan upper berbahan mesh untuk aliran udara maksimal, sepatu ini memberikan sensasi segar dan melayang di atas awan dengan bantalan super-ringan. 

Tidak hanya memberikan performa yang luar biasa, Adidas Duramo SL 2.0 juga peduli dengan lingkungan karena menggunakan material daur ulang dan overlay tanpa jahitan yang suportif.

Kamu bisa mendapatkan sepatu ini dengan harga 900 ribuan di link Shopee berikut.

Diadora Snipe Men

Rasa nyaman jadi target utama dari desain Snipe Men berkat textile upper yang ringan. Ini terutama karena sensasi ringan pada outsole EVAnya.

Dibanding memakai sepatu jenis lain sebagai sepatu lari untuk lari 5km, sepatu lari Diadora Snipe Men tergolong terbaik untuk latihan ataupun race 5k.

Kamu bisa mendapatkan sepatu ini dengan harga 800 ribuan di link Shopee berikut.

Lotto Acerra

Dirancang dengan upper berbahan tekstil tipis, sepatu ini memberikan pengalaman lari yang menyenangkan dan tak berat. 

Sepatu yang tidak dirancang untuk lari, cenderung malah memperlambat langkahmu dan menyebabkan rasa sakit. Tapi dengan sepatu khusus untuk lari seperti Lotto Acerra, kamu bisa mencapai performa lari terbaikmu saat lari 5k.

Kamu bisa mendapatkan sepatu ini dengan harga 600 ribuan di link Shopee berikut.

910 Nineten Yuka ACCEL ADICTION

Sepatu 910 Nineten YUKA ACCEL ADICTION adalah pilihan terbaik untuk kamu yang menginginkan kecepatan dan performa luar biasa saat lari 5km ataupun jarak yang lebih jauh lagi. 

Didesain dengan teknologi canggih, sepatu ini memberikan akselerasi yang maksimal saat kamu berlari dengan pace yang cepat walaupun tanpa tali sepatu.

Kamu bisa mendapatkan sepatu ini dengan harga 500 ribuan di link Shopee berikut.

Spotec Venture Putih - Merah

Spotec Venture merupakan sepatu lari produksi lokal dengan material sandwich mesh yang dapat "menghirup udara", sehingga sirkulasi udara bagus dan menjaga kaki tetap segar dan nyaman. 

Tidak cuma itu, insole Rebounce EVA di sepatu ini memberikan bantalan yang responsif dan empuk saat kakimu mendarat.

Kamu bisa mendapatkan sepatu ini dengan harga 350 ribuan di link Shopee berikut.

Kesimpulan

Sepatu lari untuk lari 5k berpengaruh penting dalam lari karena bisa memberikan dukungan, stabilitas, dan perlindungan dari cedera.

Walaupun pada dasarnya sepatu lari apapun bisa kita pakai untuk lari 5km, kita tetap harus memilih sepatu lari terbaik dari 2 aspek: biaya dan tentu saja kualitas.

Untuk itulah kami buatkan 7 rekomendasi sepatu lari terbaik untuk lari 5km diurut berdasarkan biaya dan kualitasnya.

sumber : agus prayogo by kompas

Artikel Lainnya Yang Setopik

Rekomendasi Sepatu Lari Lokal Di Bawah 500rb | Sepatu lari brand lokal.

Selain Bikin Awet, Ini Dia Beberapa Manfaat Rotasi Sepatu Lari | Manfaat memiliki lebih dari 1 pasang sepatu lari.

Macam-macam Jenis Sepatu Lari | Daftar 10 macam-macam jenis sepatu lari beserta rekomendasi. | Macam macam jenis sepatu lari.

15 Tips memilih sepatu lari agar uangmu tidak terbuang sia-sia untuk sepatu lari yang tidak akan pernah kamu pakai. | Tips memilih sepatu lari.

Daftar 7 Sepatu Lari Mills - Brand lokal| Sepatu lari Mills.

Sepatu Lari Carbon Plate | Plus dan Minus Sepatu Carbon Plate | Sepatu lari carbon plate.

9 Sepatu Lari Hoka Terbaik | Sepatu Hoka merupakan sepatu lari yang bagus. | Sepatu Hoka terbaik.

Sepatu Lari Untuk Kaki Lebar | Sepatu lari untuk kaki lebar adalah sepatu khusus untuk pelari yang berkaki lebar. | Sepatu lari untuk kaki lebar.

Sepatu lari puma ada banyak sekali pilihannya di Indonesia. | Berikut beberapa rekomendasi saat kamu memilih sepatu baru dari sepatu lari puma. | Sepatu Puma.

Demikian pembahasan untuk sepatu lari untuk lari 5km kali ini. Jika kamu punya pertanyaan atau punya topik yang ingin dibahas, silahkan komen dibawah ya!

Jika kamu sedang mencari berbagai perlengkapan lari original seperti sepatu, pakaian, atau fitness gear lainnya, kamu bisa cek rekomendasi kami di shopee atau di laman produk. 

Follow juga Instagram kita di @runners.case  untuk mendapatkan tips lari harian dan serba-serbi olahraga lari langsung di timelinemu!