Apakah Lari Bisa Menambah Tinggi Badan

Apakah lari bisa menambah tinggi badan? Jawabannya tergantung pada kondisi kita masing-masing. Faktanya, genetika berkontribusi sekitar 80% terhadap tinggi badan seseorang, sedangkan faktor-faktor lain seperti pola makan dan olahraga berkontribusi sekitar 20%.

Pada kebanyakan kasus, genetik yang diterima dari orang tua dan keluarga, merupakan peran utama dalam menentukan tinggi badan seseorang. 

Faktor-faktor lain seperti pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur juga memiliki pengaruh, meskipun pengaruhnya lebih kecil dibandingkan dengan faktor genetika.

Olahraga hanya membantu tinggi badan, dan bukan menjadi penyebab utama tubuh kita bisa meninggi.

Apa Penyebab Lambatnya Pertumbuhan Tinggi Badan?

Pertumbuhan tubuh kita ada batasnya. Biasanya, tinggi badan akan berhenti sepenuhnya antara usia empat belas dan dua puluh tahun. 

Setelah umur 20 tahun, tulang rawan dan hormon pertumbuhan yang berperan besar pada tinggi badan akan berhenti bertumbuh.

Berikut beberapa penyebab lambatnya pertumbuhan tinggi badan.

Kekurangan nutrisi

Kekurangan nutrisi dapat mempengaruhi pertumbuhan tubuh secara keseluruhan. Kekurangan nutrisi ini dapat menghambat pertumbuhan atau tinggi badan secara signifikan.

Kurang olahraga

Olahraga teratur memiliki manfaat untuk membangun tulang dan otot yang mendukung bertambahnya tinggi badan. Jika sejak kecil kita sudah kurang olahraga, maka wajar jika tinggi badan tidak optimal.

Kurangnya hormon pertumbuhan

Hormon seperti HGH mencapai puncaknya pada masa remaja, dan akan semakin menurun di pertengahan hingga akhir masa remaja. Semakin dekat kita dengan umur 20an tahun, semakin berkurang kemampuan tubuh untuk meninggikan badan.

Bagaimana Cara Agar Cepat Tinggi?

Untuk bisa cepat tinggi sebenarnya ada 2 skenario. Pertama, kamu adalah remaja berusia 14-20 tahun dan rutin berolahraga. Maka sedikit banyak pertumbuhan tinggi badan bisa kamu dapatkan. Apalagi jika dikeluargamu memang ada orang yang tinggi. Entah orang tua, atau kakek nenekmu.

Atau yang kedua, ketika kamu sudah melewati umur 20 dan ingin terlihat tinggi. Di skenario ini, setidaknya ada 2 hal yang bisa kamu lakukan. Menjaga berat badan dan memperbaiki postur tubuh.

Orang yang berat badannya ideal, lebih cenderung terlihat kurus dibanding orang dengan berat badan berlebih. Ini memang hanya ilusi mata, namun disaat kamu sudah tidak punya pilihan lain dan sudah melewati masa-masa pertumbuhan, maka ini cukup masuk akal untuk dilakukan.

Selain itu, postur tubuh yang baik akan memberikan dorongan pada kepercayaan diri sehingga kamu akan terlihat tegap dan tinggi.

Nah, olahraga seperti lari baik untuk postur tubuh karena membantu meluruskan tulang belakang, menarik perut ke dalam sambil melebarkan area dada. Postur tubuh yang baik inilah yang menyebabkan tubuh terlihat lebih tinggi secara instan.

Olahraga Apa Yang Bisa Bikin Tinggi?

Apakah lari lari bisa bikin tinggi?

80 persen tinggi badan ditentukan oleh genetik. Artinya, orang dengan tinggi badan yang baik biasanya memiliki orang tua atau kakek nenek yang tinggi badannya juga baik. Sisanya, 20 persen dibantu oleh olahraga dan kebiasaan hidup yang baik.

Olahraga seperti berlari, walaupun cuma 20% membantu tinggi badan, tetap sangat penting dilakukan.

Ini karena lari bisa membantu meningkatkan tinggi badan dengan merangsang produksi hormon pertumbuhan (HGH) dan memperkuat otot di sekitar tulang belakang.

Lari memang bisa membantu tinggi badan, namun ada berbagai banyak faktor seperti umur dan genetik yang lebih berperan.

Manfaat Lari Untuk Tinggi Badan

Berlari memiliki manfaat untuk tinggi badan, tetapi hanya jika kamu memiliki genetik badan tinggi dan umur yang tidak melebihi 20 tahun.

Tapi, kembali lagi, lari bisa membantu postur tubuh dan menjaga bentuk tubuh ideal sehingga secara tidak langsung membantu tubuh terlihat lebih tinggi.

Untuk lebih mendetail, berikut manfaat lari yang bisa membantu tinggi badan.

• Memicu hormon pertumbuhan
• Meregangkan tulang belakang
• Memperbaiki postur tubuh
• Meningkatkan panjang tulang
• Membantu dengan pola makan
• Meningkatkan kualitas tidur
• Membantu penurunan berat badan

Cara Lari Agar Cepat Tinggi | Lari Yang Bagus Untuk Tinggi Badan

Cara lari yang benar untuk menambah tinggi badan ada aturannya sendiri. Tidak semua lari bisa dipakai latihan untuk memicu pertambahan tinggi badan. Berikut lari yang bagus untuk tinggi badan.

Berlari dengan kecepatan yang lebih tinggi

Berlari dengan intensitas yang lebih tinggi (pace yang cepat) akan merangsang produksi hormon pertumbuhan, dan memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih.

Berlari secara konsisten

Konsisten akan membantu kita mencapai hasil yang efektif. Selain membantu meningkatkan tinggi badan, berlari secara konsisten akan membantu tubuh kita kuat untuk lari lebih sering.

Lakukan latihan otot

Selain berlari, kita juga harus melakukan latihan otot agar membantu meningkatkan tinggi badan dan mengurangi risiko cedera akibat lari yang intens tadi.

Kesimpulan

Apakah lari bisa menambah tinggi badan? Jawaban singkatnya adalah tidak. Faktor genetika memainkan peran dominan dalam menentukan tinggi badan seseorang, dengan perkiraan sekitar 80% kontribusi genetika dan 20% kontribusi faktor lain seperti pola makan dan olahraga.

Berlari sendiri tidak secara langsung mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan karena tinggi badan sebagian besar ditentukan oleh faktor genetika dan proses pertumbuhan tulang belakang, tulang paha, dan tulang kering.

Meskipun berlari bukanlah cara untuk secara langsung meningkatkan tinggi badan, tapi olahraga lari tetap bermanfaat untuk kesehatan dan postur tubuh secara keseluruhan.

sumber:

running increase height by olyrun

running make you taller by revelsports

Artikel Lainnya Yang Setopik

3 Jenis Pelari / Runner Berdasarkan Tujuannya | Macam macam pelari berdasarkan tujuan larinya.

12 Manfaat Yang Tubuhmu Dapatkan Karena Rutin Lari Pagi | Apa saja manfaat lari pagi?

Fakta dan Anatomi Kaki Manusia Saat Berlari | Anatomi kaki manusia saat lari.

Demikian pembahasan untuk apakah lari bisa menambah tinggi badan kali ini. Jika kamu punya pertanyaan atau punya topik yang ingin dibahas, silahkan komen dibawah ya!

Jika kamu sedang mencari berbagai perlengkapan lari original seperti sepatu, pakaian, atau fitness gear lainnya, kamu bisa cek rekomendasi kami di shopee atau di laman produk.  

Follow juga Instagram kita di @runners.case untuk mendapatkan tips lari harian dan serba-serbi olahraga lari langsung di timelinemu!