Sepatu Lari Carbon Plate | Plus dan Minus Sepatu Carbon Plate

Sepatu Lari Carbon Plate

Sepatu lari carbon plate pertama kali muncul pada tahun 1990-an. Brand pertama yang merilis sepatu ini adalah Reebok dengan sepatu bernama Graphite Road.

Awalnya, sepatu plat karbon ini didesain untuk meningkatkan stabilitas dan meningkatkan efektivitas penggunaan energi saat kita berlari.

Sepatu Lari Dengan Plat Carbon | Apa Itu Carbon di Sepatu?

Sepatu lari dengan pelat karbon memiliki pelat serat karbon yang tipis yang tertanam di busa midsole sepatu. 

Pelat serat karbon ini bekerja secara bersamaan dengan sole sepatu untuk berfungsi seperti papan lompat. Sehingga ketika kita lari, energi yang kita gunakan jadi lebih sedikit karena sepatu ini seakan-akan mendorong tubuh kita ke depan. 

Daya dorong tambahan ini pada akhirnya akan mempercepat speed lari kita, tapi dengan penggunaan energi yang lebih sedikit.

Sepatu dengan plat karbon sudah luas diakui mampu memberikan peningkatan dalam efisiensi berlari, penghematan energi, dan peningkatan waktu tempuh dalam berbagai macam event lari jarak jauh.

Apa Fungsi Carbon Plate Running Shoes? | Carbon Plate Untuk Apa?

Apa fungsi karbon pada sepatu lari? Secara umum ada 2 fungsi yang bisa diberikan oleh carbon plate pada sepatu lari.

• Membantu meredam impak dengan baik
• Membantu pergerakan tubuh ke depan dengan menciptakan daya dorong ke depan

Dari 2 fungsi utama tersebut, intinya fungsi carbon plate pada sepatu lari adalah memberikan stabilitas dan responsifitas sepatu, membuat penggunaan energi jadi lebih efisien, meningkatkan speed, dan mengurangi kelelahan pada kaki.

Apakah Sepatu Lari Carbon Plate Nyaman Dipakai?

Sepatu lari plat karbon relatif nyaman dipakai, dan tidak beda jauh dengan sepatu tanpa plat karbon. Selain itu, dibanding dengan sepatu lari biasa, sepatu dengan plat karbon memiliki fitur yang lebih membantu performa lari kita.

Namun, perlu diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda dalam sepatu lari.

Setiap orang memiliki bentuk dan karakteristik anatomi kaki yang unik, sehingga penting untuk mencoba dan menguji sepatu ini sebelum memutuskan apakah sepatu dengan pelat karbon memang cocok untukmu.

Kelebihan dan Kekurangan Sepatu Lari Plat Karbon

Kelebihan sepatu lari carbon plate

Lebih menghemat energi

Saat berlari, jari-jari dan telapak kaki kita akan sering tertekuk. Tekukan yang terjadi pada jari dan telapak kaki ini cenderung mengurangi keefektifan gerakan lari.

Namun, dengan adanya pelat karbon yang kaku dan melintang di sepanjang sepatu, tekukan yang terjadi dapat kita kurangi. 

Selain itu, pelat karbon juga membantu kita menghemat energi saat lari. Ketika berlari, langkah kaki kita akan terus menghabiskan energi karena kaki harus menarik tubuh ke arah depan.

Nah dengan sepatu plat karbon, energi yang kita habiskan untuk menarik tubuh ke depan bisa kita kurangi. Ini karena plat karbon tersebut bertindak sebagai alat pantul untuk kaki.

Sepatu lari biasa bisa membantu menghemat energi 50-60%. Sementara sepatu pelat karbon bisa menghemat energi sampai 87%. Ini akan sangat membantu kita agar kuat berlari.

Meningkatkan kecepatan

Masih banyak perdebatan apakah sepatu plat karbon bisa meningkatkan kecepatan lari. Namun, semua pelari setuju kalau teknik lari dan postur tubuh saat lari adalah 2 hal yang berperan besar pada kecepatan kita.

Sedikit atau banyak, sepatu lari dengan plat karbon tentu akan membantu kecepatan lari. Misalnya Nike Vaporfly mengklaim dapat meningkatkan kecepatan sebesar 4%. Apalagi sepatu lari berpelat karbon biasanya lebih ringan dibanding sepatu lari biasa.

Lebih mampu menstabilkan kaki

Pelat karbon akan meningkatkan stabilitas dan dukungan pada pergelangan kaki saat lari. 

Ini karena pelat karbon membantu menstabilkan sendi pada pergelangan kaki dan jari-jari kaki. Selain itu sepatu jenis ini mampu mengurangi beban yang dirasakan oleh otot betis. 

Dengan plat karbon, getaran yang diterima otot menjadi lebih sedikit sehingga mengurangi kelelahan dan resiko cedera lari.

Setiap lari tentu punya tantangannya sendiri, tetapi dengan adanya pelat karbon ini, setidaknya sesi lari dan race yang kita ikuti menjadi sedikit lebih mudah.

Bagus untuk tempo run

Banyak pelari senang lari tempo dengan pelat karbon karena terasa sekali sensasinya untuk meningkatkan kecepatan. Hal ini terjadi karena saat lari, kita akan merasakan dorongan lebih kuat pada kaki.

Beberapa produsen bahkan merancang sepatu lari dengan pelat karbon khusus untuk tempo run. Misalnya, sepatu lari Nike Air Zoom Next%, yang dirancang untuk jenis lari tersebut.

Betis jadi lebih kuat

Sudah menjadi rahasia umum bahwa menggunakan sepatu berpelat karbon akan sedikit mengubah biomekanika otot betis kita. 

Banyak pelari melaporkan bahwa otot betis mereka menjadi lebih besar dan kencang, setelah menggunakan sepatu lari dengan pelat karbon.

Ini memang bisa terjadi karena ketika kita memakai sepatu lari carbon plate, otot betis menjadi lebih aktif saat kaki kita memantul ke depan.

Bagus untuk lari jarak jauh

Sepatu plat karbon sangat populer untuk pelari Marathon dan Ultramatahon. Ini karena sepatu ini mampu mengurangi penggunaan energi saat lari jarak jauh, sehingga untuk pelari marathon, hal ini akan sangat membantu mereka.

Mencegah cedera

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Cigoja pada tahun 2019 menemukan bahwa jumlah impak yang diterima oleh sendi lutut berkurang saat seorang pelari berlari dengan sepatu berpelat karbon. 

Namun, penelitian yang dilakukan mengenai hal ini cukup terbatas dan belum banyak dilakukan, sehingga bukti yang ada masih dapat dipertanyakan. 

Pada akhirnya memang lebih bijak jika kita mencobanya sendiri. Setiap pelari punya kaki yang unik dan tidak sama antara satu dengan yang lainnya.

Sebagian pelari mungkin akan sangat cocok untuk sepatu lari plat karbon, dan sebagian pelari lainnya mungkin tidak begitu cocok.

Kekurangan Sepatu Lari Carbon Plate

Lebih mahal

Sepatu lari dengan pelat karbon biasanya dijual dengan harga di atas 3-5 juta. 

Bagi pemula, mungkin tidak perlu mengeluarkan biaya sebesar itu. Sepatu lari dibawah harga 500 ribuan sebenarnya sudah cukup.

Jangan terlalu terobsesi dengan berbagai macam perlengkapan lari. Karena yang namanya obsesi dan nafsu, pasti tidak akan pernah selesai. Yang paling penting adalah bagaimana kita menyempurnakan teknik lari dan melatih stamina dengan benar.

Masa pakai lebih singkat

Sepatu lari plat karbon cenderung punya lifespan yang lebih pendek dibanding sepatu lari biasa. Walaupun memang, sepatu carbon plate keluaran terbaru sudah semakin disempurnakan dan punya durasi pakai yang lebih lama.

Sepatu pelat karbon juga tidak cocok untuk dipakai sehari-hari. Bukan karena performanya, namun karena durasi pakainya yang lebih singkat membuat sepatu ini akan lebih baik jika hanya digunakan saat race.

Tentu, kita bisa memakai sepatu ini saat latihan. Namun itupun hanya bisa sesekali, karena sepatu tersebut bisa jadi akan terlalu aus untuk memberikan performa yang optimal.

Dilarang pada beberapa event

Sepatu lari carbon plate juga sempat dilarang untuk digunakan pada event lari, seperti misalnya di Olimpiade Tokyo.

Jika kamu berencana menggunakan sepatu lari berpelat karbon untuk ikut pada sebuah event lari, coba pastikan dulu bahwa acara tersebut mengizinkan penggunaan sepatu ini.

Kan ga lucu kalau nanti pas kamu sudah berdiri di garis start, panitianya nyuruh kamu untuk ganti sepatu. wkwk.

Tidak cocok untuk semua jarak lari

Sepatu lari dengan pelat karbon memang didesain untuk mempermudah langkah kaki saat berlari.

Namun kekurangannya utamanya adalah, carbon plate ini hanya bekerja ketika kita berlari dengan pace yang cepat dan stabil saat lari jarak jauh.

Eliud Kipchoge, yang merupakan pelari marathon dengan catatan waktu dibawah 2 jam adalah tipe pelari yang cocok dengan sepatu pelat karbon.

Ini karena dia lari dengan pace yang cepat, stabil, dan juga dengan jarak yang jauh seperti Marathon.

Nah ketika kita lari santai, atau kitanya yang memang masih pelari pemula, maka carbon plate ini tidak bekerja secara optimal.

Intinya, sepatu carbon plate ini tidak ada efeknya jika digunakan untuk slow run, seperti misalnya jogging atau recovery run.

Tidak cocok untuk lari jarak pendek

Sepatu lari pelat karbon juga tidak disarankan untuk digunakan pada lari jarak pendek.

Ini karena pelat karbon didesain untuk meredam impak saat lari jarak jauh seperti lari marathon.

Jika kita menggunakan sepatu lari ini untuk sprint interval atau lari 5km, maka tidak akan terasa bedanya jika dibandingkan dengan sepatu lari biasa.

Memang ada beberapa sepatu lari pelat karbon yang dirancang untuk jarak lari yang pendek, tetapi secara umum kita tidak akan merasakan perbedaan yang terlalu mencolok dengan sepatu lari biasa.

Apakah Sepatu Lari Carbon Plate Bagus Untuk Lari?

Setelah mempelajari kelebihan dan kekurangannya, kita bisa menyimpulkan bahwa sepatu lari carbon plate bagus untuk lari jarak jauh dengan pace yang cepat dan stabil (half marathon, full marathon, dan event lari yang lebih jauh lainnya).

Ini membuat sepatu jenis ini cenderung relatif bagus untuk lari. Kita memang tidak bisa menyimpulkan sepatu ini 100% bagus untuk lari, dan akan cocok dengan semua pelari. Namun, selama dipakai sesuai fungsinya, maka sepatu pelat karbon memang bagus dipakai untuk berlari.

Seberapa Cepatkah Sepatu Lari Berpelat Karbon?

Setelah tahu bahwa sepatu berpelat karbon bagus untuk lari cepat, pertanyaan selanjutnya adalah seberapa cepat sih sepatu lari jenis ini?

Sepatu lari berpelat karbon dapat membuat kita berlari lebih cepat dengan mengurangi kelelahan dan meningkatkan penghematan energi. Sepatu ini juga ringan, sehingga lebih mudah untuk berlari pace cepat dibandingkan dengan sepatu lari biasa.

Beberapa pelari percaya bahwa sepatu berpelat karbon dapat membuat kita berlari hingga 4% lebih cepat. Namun, hasil ini dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti kondisi fisik dan gaya berlari setiap individu.

Jumlah 4% itu mungkin tidak kelihatan banyak. Namun, detail kecil seperti 4% inilah yang bisa menjadi faktor pembeda saat kita sedang benar-benar berlari dalam sebuah race.

Apakah Sepatu Lari Carbon Plate Cocok Untuk Pelari Pemula?

Setiap pelari tentu bisa merasakan manfaat dari sepatu berpelat karbon. Namun dalam banyak kasus, sepatu seperti ini hanya menunjukkan potensi penuhnya pada lari jarak jauh berkecepatan tinggi.

Sebagian besar sepatu berpelat karbon lebih cocok untuk pelari serius yang ingin berlari dengan cepat dan mengutamakan waktu tempuh yang baik.

Oleh karena itu, untuk pelari pemula disarankan untuk menggunakan sepatu lari lokal yang murah, dan sudah cukup memadai untuk lari dengan kecepatan rendah.

Akan ada waktunya nanti bagi kamu untuk mencoba sepatu berpelat karbon. Namun jika kamu membelinya saat masih pemula, sementara kemampuan larimu masih belum cukup, maka jatuhnya jadi mubazir.

Apakah Sepatu Berpelat Karbon Bagus Untuk Lutut?

Sepatu lari berpelat karbon umumnya tidak secara khusus dirancang untuk melindungi atau menyediakan perlindungan berlebih untuk lutut.

Fokus utama dari sepatu ini adalah meningkatkan efisiensi lari dan meningkatkan penghematan energi yang lebih baik.

Meskipun demikian, beberapa pelari mengakui ada pengurangan beban pada otot betis dan area pergelangan kaki ketika mereka menggunakan sepatu berpelat karbon. 

Efek ini bisa dibilang cukup membantu lutut dalam menerima impak antara telapak kaki dan tanah.

Namun, setiap pelari bisa saja memiliki kebutuhan yang berbeda-beda. Faktanya teknik lari dan kekuatan otot masih merupakan faktor penting dalam mencegah cedera lari. 

Sepatu lari hanyalah alat dan bukan merupakan faktor utama yang mempengaruhi kondisi lutut dari seorang pelari.

Seberapa Lama Durasi Pakai Dari Sepatu Pelat Karbon?

Kebanyakan sepatu lari pelat karbon bisa bertahan sampai 300km masa pemakaian. Ini tentu lebih rendah dibanding masa pakai sepatu lari biasa yang mampu mencapai 800km.

Jadi, sepatu berpelat karbon memiliki umur pakai yang lebih pendek dibandingkan dengan sepatu lari biasa.

Tentu semakin lama, teknologi sepatu lari pelat karbon akan meningkat seiring waktu. Ini juga termasuk adanya peningkatan dari masa pakainya.

Bisakah Sepatu Pelat Karbon Dipakai Untuk Lari Sehari-hari?

Iya, tentu kita bisa membeli sepatu lari ini untuk dipakai berlai sehari-hari. Misalnya jadwal lari kita adalah 5x seminggu, dan kita berencana untuk menggunakan sepatu pelat karbon di setiap sesi lari tersebut.

Tentu saja boleh, tidak ada yang melarang.

Namun akan lebih baik jika kita merotasi sepatu lari saat digunakan untuk lari sehari-hari. Misalnya dari kelima jadwal lari tersebut kita hanya akan menggunakan sepatu pelat karbon pada 2 sesi, dan di ketiga sesi lainnya kita akan menggunakan sepatu lari biasa.

Tapi kembali lagi, sepatu berpelat karbon paling cocok digunakan untuk maraton yang lebih panjang, karena mampu mengurangi kelelahan yang dirasakan saat berlari.

Menggunakan sepatu pelat karbon untuk lari sehari-hari cenderung mubazir karena harganya mahal, dan lebih cepat aus dibanding sepatu lari biasa.

Apakah Sepatu Carbon Plate Sepadan Dengan Harganya?

Pertanyaan ini adalah pertanyaan yang subjektif dan jawabannya bisa bervariasi tergantung dari perspektif setiap pelari. 

Sepatu berpelat karbon umumnya memiliki harga yang lebih tinggi dibandingkan dengan sepatu lari biasa. Namun, banyak pelari yang menganggap investasi tersebut sepadan dengan manfaat yang mereka peroleh.

Sepatu berpelat karbon dapat memberikan keuntungan dalam hal efisiensi, kecepatan, dan pengurangan kelelahan saat berlari. 

Bagi pelari yang serius dan berkomitmen untuk mencapai performa terbaik, sepatu berpelat karbon dapat memberikan keunggulan kompetitif.

Namun, sepatu berpelat karbon mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Harga yang lebih tinggi mungkin menjadi kendala bagi beberapa pelari, terutama mereka yang tidak terlalu fokus pada waktu finis atau yang memang masih pelari pemula. 

Selain itu, beberapa orang mungkin merasa bahwa manfaat yang diberikan oleh sepatu berpelat karbon tidak sebanding dengan harganya.

Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan tujuan, kemampuan lari diri sendiri, dan anggaran yang tersedia sebelum memutuskan apakah sepatu lari carbon plate sepadan dengan harganya.

Kesimpulan

Sepatu berpelat karbon dapat memberikan beberapa keuntungan bagi para pelari. Mereka dapat meningkatkan efisiensi, meningkatkan kecepatan, dan mengurangi kelelahan saat berlari. 

Sepatu ini terutama cocok untuk pelari serius yang ingin mencapai waktu finis yang lebih baik dalam perlombaan mereka. Meskipun demikian, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan. 

Sepatu berpelat karbon memiliki masa pakai yang lebih pendek dibandingkan dengan sepatu lari biasa dan dapat lebih cepat aus jika digunakan setiap hari. 

Selain itu, aturan dan regulasi perlombaan tertentu mungkin melarang penggunaan sepatu ini. Oleh karena itu, penting bagi setiap pelari untuk mempertimbangkan kebutuhan dan preferensi pribadinya sebelum memutuskan apakah sepatu berpelat karbon sesuai untuk mereka.

sumber:

best shoes with carbon plate by runningwarehouse

carbon plate pros and cons by thatrunningthing

Artikel Lainnya Yang Setopik

Sepatu Lari Lokal Yang Ngga Mahal | Review sepatu lari Spotec Thunder | Harga, fitur, kelebihan, dan kelemahan sepatu lari Spotec Thunder | Spotec thunder.

Manfaat memiliki lebih dari 1 pasang sepatu lari untuk rotasi, ternyata bisa sangat mempengaruhi kondisi fisik dan kemampuan kita sebagai pelari.| Manfaat rotasi sepatu lari.

Daftar 10 macam-macam jenis sepatu lari beserta rekomendasi macam macam jenis sepatu lari. | Macam-macam sepatu lari.

15 Tips memilih sepatu lari agar uangmu tidak terbuang sia-sia untuk sepatu lari yang tidak akan pernah kamu pakai. | Tips memilih sepatu lari

Sepatu lari Mills merupakan sepatu lari brand lokal yang bisa menjadi pilihan untukmu. Berikut 7 sepatu lari mills yang bagus di tahun 2023. | Sepatu lari mills.

Demikian pembahasan untuk sepatu lari carbon plate kali ini. Jika kamu punya pertanyaan atau punya topik yang ingin dibahas, silahkan komen dibawah ya!

Jika kamu sedang mencari berbagai perlengkapan lari original seperti sepatu, pakaian, atau fitness gear lainnya, kamu bisa cek rekomendasi kami di shopee atau di laman produk.  

Follow juga Instagram kita di @runners.case untuk mendapatkan tips lari harian dan serba-serbi olahraga lari langsung di timelinemu!