Lari Sebagai Olahraga Untuk Meningkatkan Stamina Pria

Olahraga Untuk Meningkatkan Stamina Pria

Olahraga untuk meningkatkan stamina pria merupakan salah satu solusi dari disfungsi seksual. Ini karena level stamina pria sangat berpengaruh terhadap disfungsi seksual. 

Meskipun penelitian menunjukkan bahwa disfungsi seksual adalah hal yang umum, banyak orang tidak suka membicarakannya.

Pada artikel berikut, kita akan membahas bagaimana pengaruh dari olahraga aerobik seperti lari untuk stamina pria.

Pentingnya Stamina dalam Kehidupan Seksual

Stamina pria merujuk pada kemampuan seorang pria dalam mempertahankan aktivitas seksual dalam jangka waktu yang lama.

Aktivitas seksual yang baik dan memuaskan untuk kedua pasangan adalah hal yang sangat penting dalam keharmonisan hubungan tersebut.

Bukan hanya itu, kepercayaan diri pria juga cukup terpengaruh dari bagaimana staminanya dalam aktivitas seksual. Kepercayaan diri mereka otomatis akan meninggi jika mampu mempertahankan stamina dalam sebuah aktivitas seksual. Begitu juga sebaliknya.

Hubungan Antara Kondisi Fisik dan Stamina Pria

Kondisi fisik yang baik dan sehat akan sangat berpengaruh pada stamina pria. Sebelum kita membahas olahraga untuk meningkatkan stamina pria, mungkin kita perlu membahas apa sih hubungan antara kondisi fisik yang baik dengan stamina dari seorang pria.

Stamina pria sangat bergantung pada sirkulasi darah yang baik. Aliran darah yang baik akan memastikan organ tubuh bekerja dengan baik, termasuk juga ke organ genital kita. Saat aliran darah bisa bekerja dengan baik pada organ genital pria, otomatis ereksi mereka bisa tahan lebih lama.

Selain itu, olahraga untuk stamina pria juga akan menjaga keseimbangan hormon. Hormon seperti testosteron berperan penting dalam fungsi seksual pria, termasuk soal stamina.

Dengan menjaga keseimbangan hormonal yang baik melalui gaya hidup sehat dan olahraga teratur, kita dapat memiliki stamina yang baik dalam setiap aktivitas seksual.

Mengapa Pria Cepat Loyo?

Apa penyebab kejantanan pria menurun? 

Penyebab stamina pria menurun bisa kita bedakan menjadi dua penyebab utama. Penyebab-penyebab tersebut antara lain adalah sebagai berikut.

Penyebab fisik

Apa yang membuat stamina menurun? Berbagai macam masalah pada kondisi fisik dan pengaruh medis dapat menyebabkan masalah dalam fungsi seksual. 

Stamina pria menurun bisa disebabkan oleh diabetes, penyakit jantung, pembuluh darah, gangguan saraf, dan ketidakseimbangan hormon.

Selain itu, efek samping dari obat yang kita konsumsi seperti misalnya obat antidepresan, juga dapat mempengaruhi fungsi seksual dan stamina pria.

Bukan cuma itu, kebanyakan penyakit kronis seperti gagal ginjal atau gagal hati juga berperan besar terhadap stamina pria.

Penyebab psikologis

Apa yang membuat stamina berkurang? Selain kondisi fisik, kondisi psikologis yang sedang buruk juga bisa mempengaruhi stamina pria. Beberapa kondisi psikologis ini antara lain adalah stres, kecemasan, depresi, dan trauma.

Olahraga untuk meningkatkan stamina pria sedikit banyak bisa memperbaiki masalah yang disebabkan kedua kategori ini. Namun, akan lebih baik jika kita berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter untuk perawatan yang lebih menyeluruh.

Cara Meningkatkan Vitalitas Pria Agar Tahan Lama

Bagaimana cara meningkatkan stamina pria?

Cara untuk meningkatkan stamina pria sebenarnya sama saja dengan cara agar kesehatan tetap terjaga.

Rutin olahraga, makan dengan prosi cukup serta gizi yang seimbang, jaga level stress tetap terkontrol, dan tentu saja istirahat yang cukup.

Memang ini terdengar klise dan mungkin sudah ribuan kali kamu dengar, namun memang begini faktanya.

Apakah olahraga bisa meningkatkan stamina pria?

Olahraga bisa meningkatkan stamina pria karena olahraga memperbaiki kondisi dari 2 sistem utama di tubuh, yaitu sistem kardio dan sistem metabolisme tubuh.

Sistem kardio merupakan sistem yang menentukan seberapa efektif peredaran darah dalam mengantarkan oksigen dan nutrisi ke otot serta berbagai organ penting di tubuh.

Sementara sistem metabolisme merupakan sistem yang menentukan pembakaran kalori dan produksi energi tubuh.

Kedua sistem ini harus berada dalam kondisi yang baik jika seorang pria ingin memiliki tingkat stamina yang baik. Jika ada masalah pada kedua sistem ini, ditambah dengan masalah dalam aspek psikologis, maka stamina seorang pria bisa menurun dan berpengaruh pada kehidupan sex mereka.

Olahraga Yang Ampuh Meningkatkan Vitalitas Pria

Jenis Olahraga yang Bisa Tingkatkan Vitalitas Seksual

Setidaknya ada 2 jenis olahraga untuk meningkatkan stamina pria. Olahraga tersebut antara lain adalah sebagai berikut.

Olahraga kegel

Olahraga agar tidak cepat ejakulasi salah satunya adalah dengan rutin latihan kegel. Metode terbaik untuk menemukan otot-otot dasar panggul (panggul bagian bawah) adalah dengan menghentikan aliran kencing.

Untuk latihan kegel, kita harus tahu terlebih dahulu dimana otot Pelvis kita. Untuk mencari tahu dimana otot tersebut, kita bisa melakukan tes sederhana berikut.

Saat kencing, coba hentikan sebentar aliran air kencing. Ketika menghentikan aliran air kencing tersebut, kita pasti merapatkan otot kan? Nah, itulah otot pelvis kita.

Nah, saat melakukan satu kali repetisi latihan Kegel, kontraksikan otot-otot tersebut, tahan selama lima detik, lalu lepaskan. 

Ulangi latihan kegel ini sebanyak 10 hingga 20 kali, dua atau tiga kali sehari.

Olahraga aerobik

Apakah lari bisa menambah stamina pria? The American Journal of Cardiology merilis sebuah laporan penelitian yang menyebutkan bahwa latihan aerobik seperti jogging atau lari bisa digunakan sebagai olahraga untuk meningkatkan stamina pria.

Disfungsi seksual biasanya dikarenakan adanya masalah pada aliran darah ke penis. Masalah ini akan semakin memburuk jika diiringi dengan penyakit kronis seperti diabetes, kolesterol, dan jantung.

Apakah jogging bisa mengatasi ejakulasi dini? Olahraga aerobik seperti lari atau jogging bisa memperbaiki kondisi kardiovaskular dan kondisi metabolisme tubuh. Semua ini pada akhirnya akan meningkatkan stamina pria.

Bukan cuma itu, olahraga aerobik juga membantu memperbaiki kondisi mental yang berkaitan erat dengan stress dan mood kita.

Bahkan berjalan cepat selama 30 menit sehari, tiga hingga empat kali seminggu, sudah cukup untuk mengubah kesehatan kardiovaskular dan berdampak pada masalah disfungsi seksual yang kamu alami.

Apakah Habis Ejakulasi Boleh Olahraga?

Ejakulasi sebenarnya tidak memiliki pengaruh khusus terhadap performa kita saat berolahraga. Memang level testosterone meningkat setelah ejakulasi, namun peningkatan ini pun hanya sebentar saja.

Namun, bagi beberapa orang ejakulasi akan membuat mereka mengantuk. Oleh karena itu disarankan untuk tidak olahraga setelah ejakulasi.

Akan tetapi, tidak ada larangan khusus jika kita mau berolahraga setelah ejakulasi. Karena seperti yang tadi disebutkan, ejakulasi tidak memberikan efek khusus terhadap performa tubuh kita saat berolahraga.

Kesimpulan

Olahraga untuk meningkatkan stamina pria hanyalah salah satu dari solusi masalah disfungsi seksual. Ini karena keberhasilan pengobatan disfungsi seksual tergantung pada penyebab mendasar dari masalah tersebut.

Disfungsi ringan yang terkait dengan stres, depresi, atau kecemasan sering kali dapat diobati melalui konseling, edukasi, dan peningkatan komunikasi antara pasangan.

Sementara yang terkait masalah fisik bisa kita coba dengan olahraga kegel dan aerobik seperti lari.

sumber:

sexual dysfunction by clevelandclinic

aerobic exercise for erectile dysfuction by healthline

can mastrubation impact your workout by medicalnewstoday

Artikel Lainnya Yang Setopik

Efek Berhenti Olahraga Lari Pada Level Kebugaran Jasmani | Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh melakukan aktivitas fisik tanpa rasa lelah yang berlebihan. Berikut tips kebugaran jasmani untuk pelari. | Tips kebugaran jasmani.

Latihan Daya Tahan Dengan Lari Interval Untuk Meningkatkan Stamina | Latihan daya tahan.

Cara Menambah Endurance / Stamina Saat Lari | Cara menambah endurance saat lari yang aman dan terbukti bisa menaikkan level endurance atau stamina saat lari. | Cara tambah endurance.

Cara mengukur kebugaran jasmani ada beberapa cara. Berikut apa saja yang perlu kita tahu tentang cara mengukur kebugaran jasmani. | Cara mengukur kebugaran jasmani.

Demikian pembahasan tentang olahraga untuk meningkatkan stamina pria kali ini. Jika kamu punya pertanyaan atau punya topik yang ingin dibahas, silahkan komen dibawah ya!

Jika kamu sedang mencari berbagai perlengkapan lari original seperti sepatu, pakaian, atau fitness gear lainnya, kamu bisa cek rekomendasi kami di shopee atau di laman produk.  

Follow juga Instagram kita di @runners.case untuk mendapatkan tips lari harian dan serba-serbi olahraga lari langsung di timelinemu!