25 Obat Penghilang Nyeri Otot Setelah Olahraga Lari

Obat Penghilang Nyeri Otot Setelah Olahraga

Obat penghilang nyeri otot setelah olahraga ada banyak sekali jenisnya. 

Bagaimana cara memilih obat yang tepat untuk nyeri otot? Di postingan blog ini, kita akan membahas berbagai jenis obat yang tersedia untuk mengurangi rasa sakit pada otot dan kapan sebaiknya menggunakannya.

Namun sebelum itu, mari kita bahas apa saja sih penyebab dari nyeri otot tersebut.

Penyebab Nyeri Otot

Nyeri otot bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti:

Cidera fisik

Cedera atau trauma fisik pada otot bisa menyebabkan nyeri otot. Hal ini bisa terjadi ketika otot mengalami robekan atau keseleo karena impak dari olahraga yang dilakukan.

Kekurangan elektrolit

Kekurangan elektrolit seperti magnesium, kalsium, dan kalium dapat menyebabkan kram otot dan nyeri. Kekurangan sejumlah elektrolit ini akan mengganggu kinerja tubuh saat berolahraga dengan intens.

Aktivitas fisik yang berlebihan

Olahraga atau aktivitas fisik yang berlebihan tanpa pemanasan yang cukup, dapat menyebabkan kerusakan pada otot dan menyebabkan nyeri otot.

Infeksi

Ada beberapa jenis infeksi virus atau bakteri yang dapat menyebabkan nyeri otot. Infeksi virus dan bakteri ini biasanya ada karena lingkungan yang tidak bersih atau makanan / minuman yang sudah tercemar.

Kondisi medis tertentu

Ada beberapa penyakit medis yang juga bisa menyebabkan terjadinya nyeri otot. Beberapa kondisi medis seperti fibromialgia, artritis, dan lupus dapat menyebabkan nyeri otot bagi penderitanya.

Dalam banyak kasus, nyeri otot dapat diatasi dengan obat penghilang nyeri otot setelah olahraga. Namun, untuk mengatasi nyeri otot yang kronis atau berulang, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mencari tahu penyebab yang mendasari dan mendapatkan perawatan yang tepat.

Berapa Lama Nyeri Otot Akan Hilang?

Berapa lama nyeri otot setelah olahraga? Lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi nyeri otot tergantung pada berbagai faktor, seperti penyebabnya, tingkat keparahan nyeri, dan perawatan yang diberikan. 

Pada umumnya, nyeri otot akibat cedera ringan atau kelelahan dapat sembuh dalam beberapa hari hingga satu minggu. Pada cedera yang ringan seperti ini, kita cukup melakukan perawatan biasa seperti istirahat, kompres dingin atau panas, dan penggunaan obat penghilang nyeri otot setelah olahraga.

Namun, jika nyeri otot disebabkan oleh kondisi medis yang lebih serius seperti artritis, ACL, atau fibromyalgia, waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi nyeri otot bisa lebih lama. 

Dalam hal ini, pengobatan jangka panjang yang melibatkan penggunaan obat-obatan, terapi fisik, dan bahkan operasi bisa jadi sangat dibutuhkan. 

Apakah Nyeri Otot Bisa Sembuh Sendiri?

Ya, nyeri otot dapat sembuh sendiri tergantung pada penyebabnya. 

Nyeri otot yang disebabkan oleh kelelahan ringan atau cedera ringan biasanya dapat sembuh dengan sendirinya dalam waktu beberapa hari atau maksimal satu minggu. 

Perawatan yang tepat untuk cedera ringan seperti ini adalah dengan metode RICE untuk mempercepat proses penyembuhan.

Namun, jika nyeri otot disebabkan oleh kondisi medis yang lebih serius, masalahmu itu mungkin tidak sembuh sendiri tanpa perawatan medis yang tepat. Bahkan penggunaan obat penghilang nyeri otot setelah olahraga mungkin tidak akan cukup.

Jika nyeri otot terus berlanjut atau semakin memburuk, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan perawatan yang tepat.

Memang masih ada banyak orang Indonesia yang lebih suka pergi ke pengobatan alternatif untuk mengobati cedera. Namun, ketika rasa sakit dan cedera itu sudah lebih dari 2 minggu, sebaiknya segera periksakan ke dokter.

Apa Yang Harus Dilakukan Jika Nyeri Otot?

Jika kita mengalami nyeri otot, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasi gejala tersebut.

Istirahat

Hindari aktivitas yang menyebabkan nyeri otot dan beristirahatlah selama minimal 2 hari. Namun, hindari beristirahat terlalu lama karena hal ini dapat menyebabkan otot semakin lemah dan memperlambat proses penyembuhan.

Kompres dingin atau panas

Gunakan kompres dingin atau panas pada area yang terasa nyeri untuk membantu meredakan rasa sakit dan mempercepat proses penyembuhan. 

Kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan membantu meringankan rasa sakit. Sementara itu, kompres panas dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan merelaksasi otot yang kaku.

Obat penghilang nyeri

Gunakan obat penghilang nyeri otot setelah olahraga seperti parasetamol, ibuprofen, atau naproxen untuk membantu meredakan rasa sakit.  Namun, pastikan untuk membaca petunjuk penggunaan dengan teliti dan konsultasikan dengan dokter jika perlu.

Pijat dan foam roller

Pijatan pada area yang terasa nyeri dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot dan meningkatkan sirkulasi darah. 

Kita bisa menggunakan foam roller sebelum dan setelah olahraga agar terhindar dari nyeri otot. Kalau kamu ingin beli foam roller, kamu bisa beli di sini.

Apakah Nyeri Otot Boleh Dipijat?

Pijatan dapat menjadi cara yang efektif untuk meredakan nyeri otot, terutama jika nyeri otot disebabkan oleh kelelahan atau ketegangan yang berlebihan. 

Namun, perlu diingat bahwa pijatan pada otot yang terluka atau meradang dapat memperburuk kondisi. Oleh karena itu, pastikan untuk memijat dengan lembut, atau cari tukang pijat professional.

Selain itu, nyeri otot bisa saja disebabkan oleh masalah yang lebih serius seperti herniated disk, fibromyalgia, atau artritis, dll. Jika ini terjadi, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli fisioterapi sebelum melakukan pijatan pada area yang sakit.

Apakah Boleh Habis Olahraga Langsung Pijat?

Kita bisa memijat berbagai area tubuh kita ketika selesai berolahraga. Misalnya sebagai pelari, kita jelas akan membutuhkan pijatan setelah lari jarak jauh maupun lari yang intens.

Tentu, tidak semua orang bisa punya akses ke tukang pijat. Untuk itu, kita bisa menggunakan foam roller untuk melemaskan otot-otot yang tegang setelah lari tadi.

Jika kamu ingin bisa bebas dari nyeri otot setelah lari, kamu bisa dapat foam roller di sini.

Apakah Boleh Olahraga Saat Otot Masih Sakit?

Sebaiknya hindari berolahraga yang terlalu berat atau intensif ketika kita masih merasakan nyeri otot. Ini karena memaksa tetap olahraga ketika otot masih sakit, dapat memperburuk kondisi dan memperpanjang waktu recovery yang dibutuhkan tubuh.

Namun, jika kamu tetap ingin lari saat otot masih sedikit sakit, sebaiknya pilih jenis olahraga yang ringan dan tidak memberikan beban berat pada otot.

Kamu bisa coba recovery run atau bahkan tidak perlu lari, jalan kaki saja selama 15-30 menit. 

Jika nyeri otot semakin parah walau sudah minum obat penghilang nyeri otot setelah olahraga, dan tidak membaik setelah beberapa hari, artinya itu merupakan cedera lari. 

Cara Menghilangkan Nyeri Otot Setelah Olahraga

Cara mengatasi nyeri otot bisa berbeda-beda tergantung olahraga dan intensitasnya. Namun secara garis besar, beberapa hal berikut wajib kita lakukan sebagai cara menyembuhkan nyeri otot di rumah.

• Istirahat dan hindari aktivitas yang terlalu berat atau intensif selama beberapa hari.
• Pijat area yang terasa nyeri dengan lembut untuk meredakan ketegangan otot.
• Oleskan krim penghilang nyeri otot yang mengandung bahan aktif seperti menthol, kamfer, atau ibuprofen.
• Kompress area yang terasa nyeri dengan es selama 15-20 menit beberapa kali sehari untuk mengurangi pembengkakan dan meredakan rasa sakit.
• Lakukan peregangan atau stretching ringan pada otot yang terasa nyeri secara teratur, untuk membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan mengurangi ketegangan.
• Bila perlu, kita bisa minum obat penghilang nyeri otot setelah olahraga. Beberapa obat mungkin perlu resep dokter, bahkan jika kamu membelinya di online market.
• Konsumsi makanan yang mengandung anti-inflamasi seperti buah-buahan dan sayuran, salmon, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Ini berguna untuk membantu meredakan peradangan pada otot yang terasa nyeri.
• Minum banyak air untuk membantu menghilangkan racun dan meredakan ketegangan pada otot.

Obat Penghilang Nyeri Otot Setelah Olahraga

Obat atau suplemen untuk mengatasi nyeri otot setelah olahraga ada banyak sekali macamnya. Bentuknya ada yang berupa tablet, minyak gosok, koyo tempel, dan serbuk untuk diminum. Adapula yang bentuknya krim atau salep untuk dioleskan pada area yang sakit.

Berikut beberapa obat maupun suplemen yang dapat kita gunakan untuk menghilangkan nyeri otot setelah olahraga.

Parasetamol

Analgesik tanpa resep seperti acetaminophen (parasetamol) dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan pada otot yang terasa nyeri.

Kamu bisa menyiapkan stok Parasetamol di sini.

Rheumason

Rheumason White cream merupakan jenis obat gosok dalam bentuk balsam yang berkhasiat dalam meredakan sakit kepala, mual, nyeri otot, dan gatal-gatal karena digigit serangga.

Sebagai pertolongan pertama pada cedera atau nyeri otot, kamu bisa dapatkan obat ini sekarang di sini.

Zeropain gel

Gel ini mampu membantu meredakan nyeri sendi, nyeri otot karena olah raga, keseleo, memar atau nyeri punggung, pegal, linu, leher terasa kaku dan terkilir. Dengan kandungan komposisi mentol 55 mg dan metil salisilat 100 mg, nyeri otot bisa kita kurangi sakitnya secara signifikan.

Langsung dapatkkan gel ini sekarang juga di sini.

Dolo Scanneuron

Untuk mengobati nyeri otot misalnya pada influenza, neuritis/polineuritis, lumbago iskialgia, trigeminal neuralgia, sindrom bahu dan lengan, nyeri peradangan misalnya trauma pada sendi.

Langung saja dapatkan obat ini di sini.

Stop X cream

Stop X merupakan cream analgesik yang dapat meredakan pegal-pegal, nyeri otot dan keseleo. Tidak hanya itu, krim ini juga meredakan rasa nyeri dan memberikan rasa nyaman dengan sensasi hangatnya.

Dengan bahan aktif yang bekerja sebagai vasodilator yang dapat melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lancar, analgesik, dancounterirritant, krim ini cocok untuk kamu yang sedang mengalami nyeri otot karena olahraga.

Ayo langsung dapatkan krim nyeri otot ini di sini.

Paramex

Obat tablet ini berguna untuk mengurangi rasa nyeri pada sakit gigi, sakit kepala, nyeri otot dan menurunkan demam. Selain itu, Paramex juga mengandung ibuprofen 200 mg dan paracetamol 350 mg yang cocok untuk meredakan nyeri di berbagai area tubuh.

Langsung saja dapatkan obat nyeri ini di sini.

Counterpain

Counterpain adalah obat nyeri otot berbentuk krim dengan kandungan Metil salisilat, Eugenol dan Menthol yang berkhasiat untuk membantu meredakan nyeri pada otot, sendi, nyeri, keseleo dan encok.

Ada 2 versi dari Counterpain, versi original dan versi cool. Jika kamu ingin beli Counterpain, kamu bisa langsung beli versi original di sini atau kamu juga bisa beli yang versi cool di sini.

Geliga

Geliga merupakan merek yang sudah sangat terkenal ampuh meringankan nyeri otot lebih dari 10 tahun yang lalu. Brand ini memiliki 2 versi, Balsem dan Minyak gosok.

Jika kamu ingin mencoba produk pereda nyeri otot dari Geliga, kamu bisa beli versi Balsem di sini, dan juga versi minyak gosok di sini.

Voltaren

Salep atau krim ini mengandung bahan aktif seperti menthol, kamfer, atau ibuprofen yang dapat membantu meredakan rasa sakit dan peradangan pada otot yang terasa nyeri.

Kamu lebih suka menghilangkan nyeri otot dengan dipijat pakai voltaren? Ga usah repot-repot keluar rumah. Kamu bisa dapat kiriman Voltaren dari sini.

Hotin DCL

Hotin DCL merupakan emulsi gel pereda nyeri, dan mengandung formula diclofenac dengan sensasi panas yang pas.

Krim oles ini berguna meringankan peradangan akibat trauma pada tendon, ligamen, otot, dan sendi yang disebabkan oleh terkilir, keseleo, dan memar.

Jika kamu tertarik, kamu bisa memesan Hotin DCL sekarang juga di sini.

Myonal

Eperisone HCI merupakan preparat yang memiliki efek relaksasi otot skeletal, peningkatan aliran darah,  dan menghambat refleks nyeri.

Kamu bisa langsung beli obat nyeri otot ini di sini.

Voltadex

Voltadex gel adalah krim oles yang digunakan untuk pembengkakan karena adanya trauma pada tendon, ligamen, otot dan persendian seperti yang disebabkan sprain, strain dan memar setelah berolahraga.

Selain itu, krim ini juga digunakan pada kondisi reumatik jaringan lunak seperti tendovaginitis, bursitis, shoulder-hand syndrome dan periartropati. 

Jika kamu ingin mencoba krim oles ini, kamu bisa langsung cek di sini.

Aclonac

Aclonac adalah emulsi gel yang mengandung diclofenac sodium untuk mengatasi nyeri pada otot dan sendi dengan cara dioleskan pada bagian tubuh yang sakit.

Krim ini bisa mengurangi peradangan akibat trauma pada tendon, ligamenta, otot dan sendi, yang disebabkan oleh terkilir, keseleo, dan memar.

Langsung saja dapatkan krim anti nyeri otot ini di sini.

Oskadon SP

Oskadon SP merupakan obat dengan kandungan Paracetamol dan Ibuprofen. Obat ini dapat digunakan untuk meredakan nyeri otot pada pinggang dan juga punggung. Sebaiknya makan dulu sebelum meminum tablet ini.

Jika kamu lebih suka obat penghilang nyeri otot dalam bentuk tablet, kamu bisa langsung mendapatkan obat ini di sini.

Jamu nyeri otot Sidomuncul

Jamu komplit pegal linu dengan jeruk nipis ini merupakan obat alternatif dari obat-obat berbahan kimia lainnya. Sido Muncul Jamu Komplit Pegal Linu Jeruk Nipis merupakan ramuan jamu tradisonal siap seduh untuk mengatasi tubuh lelah, pegal linu, dan nyeri otot sehabis beraktivitas berat. Komplit dengan Beras Kencur, Pil Ginseng, Madu Jeruk Nipis, dan Jahe Wangi.

Kalau kamu ingin solusi nyeri otot yang lebih alami, kamu bisa dapatkan produk ini di sini.

Galpain cream

Kalau selama ini kamu mencari solusi untuk nyeri otot yang mudah dan bisa dipakai kapanpun, mungkin kamu bisa coba Galpain. Galpain merupakan cream pereda rasa nyeri dengan sensasi panas yang pas dan tahan lama.

Untuk mendapatkan krim ini, kamu bisa langsung cek di sini.

Neo Reumacyl

NEO RHEUMACYL merupakan obat dengan kandungan Paracetamol dan Ibuprofen. Obat ini bermanfaat untuk menghilangkan sakit otot, sakit kepala, sakit gigi, dismenore primer dan untuk mengurangi demam.

Neo Rheumacyl Cream dapat meredakan nyeri otot, nyeri sendi, keseleo dan pegal-pegal akibat aktivitas sehari-hari atau olah raga. Panasnya meresap ke dalam otot sehingga memberi efek melenturkan otot dan meredakan nyeri.

Ada 2 versi dari Neo Rheumacyl ini, versi krim dan versi tablet. Jika kamu ingin beli, kamu bisa langsung beli versi krim di sini atau kamu juga bisa beli yang versi tablet di sini.

Fatigon

Fatigon mengandung Vit B1, Vit B6, Vit B12, Vit E serta mineral Magnesium Aspartat dan Kalium Aspartat yang membantu memelihara kesehatan untuk menjaga kondisi tubuh. Kamu bisa meminum ini untuk mencegah terjadinya kelelahan dan nyeri otot setelah olahraga.

Jika tertarik, kamu bisa langsung beli di sini.

Mipi krim

MIPI merupakan obat yang digunakan secara topikal yang berkhasiat dalam meredakan pegal-pegal, nyeri otot dan sendi akibat trauma (memar dan keseleo) ataupun nyeri otot pada punggung.

Dengan kandungan menthol, methyl salicylate, dan minyak kayu putih, nyeri pada otot bisa kamu kurangi dengan siginifikan.

Ayo langsung dapatkan krim ini untuk solusi nyeri ototmu di sini.

Hansaplast Koyo

Hansaplast Koyo adalah koyo modern yang memberikan banyak manfaat. Koyo nya yang sangat tipis dan dengan warna kulit membuat kita tidak terlihat seperti menggunakan koyo dan nyaman untuk digunakan saat beraktivitas.

Ada 2 versi dari Hansaplast Koyo ini, versi hangat dan versi panas. Jika kamu ingin beli, kamu bisa langsung beli versi hangat di sini atau kamu juga bisa beli yang versi panas di sini.

Salonpas

Salonpas merupakan koyo pereda nyeri yang berkhasiat untuk meredakan rasa nyeri pada tubuh seperti nyeri otot, nyeri sendi, terkilir, punggung pegal, dan rasa nyeri pada tubuh lainnya. Salonpas memberikan rasa panas yang bertahan hingga 8 jam sehingga sangat efektif membantu melancarkan aliran darah dan merelaksasikan otot dan sendi yang sakit.

Jika kamu butuh solusi cepat untuk nyeri otot, kamu bisa langsung dapatkan koyo ini di sini.

Tips obat penghilang nyeri otot setelah olahraga

Penting untuk diingat bahwa obat-obatan penghilang nyeri otot sebaiknya digunakan sesuai dengan dosis yang direkomendasikan oleh dokter atau ahli kesehatan

Sebaiknya kita hanya menggunakan obat-obat ini untuk jangka waktu yang singkat. Jangan terlalu bergantung pada obat untuk menghilangkan nyeri otot, tetapi cobalah untuk rutin latihan otot dan rutin pendinginan yang baik setelah lari.

Selain itu, sebelum mengonsumsi obat penghilang nyeri otot, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Terutama jika kita memiliki riwayat kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.

Bolehkah Minum Obat Pereda Nyeri Setiap Hari?

Tidak disarankan untuk minum obat seperti ini setiap hari. Ini karena penggunaan obat pereda nyeri dalam jangka waktu yang lama dapat meningkatkan risiko efek samping.

Efek samping ini akan sangat merusak beberapa organ penting seperi hati, ginjal, dan lambung. 

Oleh karena itu, sebaiknya obat pereda nyeri digunakan sesuai dengan dosis yang direkomendasikan oleh dokter, dan hanya digunakan untuk jangka waktu yang singkat.

Jika diperlukan, dokter dapat merekomendasikan terapi alternatif atau kombinasi obat untuk mengurangi rasa sakit dan mengurangi risiko efek samping.

Jangan terlalu bergantung pada obat pereda nyeri dan usahakan untuk mengatasi masalah nyeri dari akar penyebabnya.

Apa akar penyebabnya? Setidaknya ada 3 akar penyebab kenapa ototmu nyeri setelah olahraga.

• Menaikkan intensitas lari sembarangan
• Tidak rutin latihan penguat otot kaki
• Tidak pendinginan yang baik

Kamu bisa baca beberapa artikel berikut untuk tahu lebih lanjut mengenai akar penyebab di atas.

90% Cedera Saat Olahraga Lari Disebabkan Oleh 6 Hal Ini | Penyebab cedera lari.

Kenapa Membentuk Otot Penting Untuk Pelari? | Manfaat otot yang kuat untuk pelari.

Kenapa Tidak Boleh Langsung Duduk Setelah Lari? | Jangan langsung duduk habis lari.

23 Manfaat Jalan Kaki Secara Rutin | Manfaat jalan kaki.

Kesimpulan

Nyeri otot dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk cedera, ketegangan otot, kelelahan, atau kondisi medis tertentu.

Coba redakan nyeri otot dengan melakukan peregangan atau kompres es pada area yang terasa sakit.

Obat penghilang nyeri setelah olahraga dapat membantu meredakan nyeri otot. Namun, penggunaan obat pereda nyeri dalam jangka waktu yang lama dapat meningkatkan risiko efek samping dan kerusakan organ tubuh.

Oleh karena itu, jangan terlalu bergantung pada obat pereda nyeri, dan usahakan untuk rutin latihan otot serta lakukan pendinginan yang benar ketika selesai berlari. 

sumber:

Obat pereda nyeri otot by alodokter

obat nyeri otot by tokopedia

krim pereda nyeri by bukalapak

Artikel Lainnya Yang Setopik

Cara Mengatasi Badan Sakit Semua Setelah Olahraga | Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) | Badan sakit setelah olahraga.

8 Penyebab Nyeri Punggung Karena Olahraga Lari Dan Solusinya | Nyeri punggung karena lari.

Kegunaan Paracetamol Sebagai Obat Untuk Cedera Lari | Kegunaan paracetamol.

Demikian pembahasan untuk obat penghilang nyeri otot setelah olahraga kali ini. Jika kamu punya pertanyaan atau punya topik yang ingin dibahas, silahkan komen dibawah ya!

Jika kamu sedang mencari berbagai perlengkapan lari original seperti sepatu, pakaian, atau fitness gear lainnya, kamu bisa cek rekomendasi kami di shopee atau di laman produk.  

Follow juga Instagram kita di @runners.case untuk mendapatkan tips lari harian dan serba-serbi olahraga lari langsung di timelinemu!