Rekor Lari 5 Km dan Standar Waktu Finish Lari 5k

Rekor Lari 5 Km

Sama seperti jarak lari lainnya, jarak lari 5km juga memiliki standar waktu finish dan tentu saja rekor lari 5km.

Pada postingan kali ini, kita akan membahas berapa waktu yang dibutuhkan untuk finish lari 5km agar bisa jadi acuan bagi kita saat mengikuti race 5km nanti.

Rekor Lari 5 Km

Rekor lari 5 km untuk kategori pria saat ini (2022) dipegang oleh Joshua Cheptegei dengan waktu finish 12:35:36 (12 menit 35 detik).

Catatan waktu tersebut mampu ia selesaikan saat mengikuti sebuah lomba lari di Monaco pada 14 Agustus 2020.

Sementara itu, rekor lari 5 km untuk kategori wanita dipegang oleh Letesenbet Gidey dengan waktu finish 14:06:62 (14 menit 6 detik).

Catatan waktu tersebut mampu ia selesaikan saat mengikuti sebuah lomba lari di Valencia, Spanyol pada 10 Juli 2020.

Apakah Lari 5 Km Itu Jauh?

Yang menentukan apakah sebuah jarak lari itu jauh atau tidak sebenarnya persepsi dari pelari itu sendiri.

Lari 5km bisa kelihatan jauh bagi orang yang jarang lari atau bahkan tidak pernah lari sama sekali.

Namun, jarak 5km bisa jadi terasa dekat bagi orang yang rutin lari dan mampu menyelesaikan jarak yang lebih dari 5km setiap kali keluar rumah untuk lari.

Berapa Menit Lari 5 Km?

Tergantung kemampuan dari masing-masing pelari, lari 5km biasanya bisa diselesaikan sekitar 45 -30 menit atau bahkan lebih cepat dari itu.

Faktanya ada berbagai faktor yang mempengaruhi berapa menit waktu yang kita perlukan untuk menyelesaikan jarak lari 5km, misalnya umur, jenis kelamin, dan tentu saja kondisi tubuh.

Standar Finish Lari 5k

Waktu finish yang baik saat lari 5k adalah 23:58. 

Ini adalah rata-rata 5k untuk semua usia dan jenis kelamin. 

Waktu Finish Terbaik Untuk Wanita

Waktu lari 5k terbaik rata-rata untuk wanita dari usia 10 sampai 90 adalah 26:21. Ini berarti jika kamu mampu finish dengan waktu sekitar 26 menit, maka kemampuanmu sudah ok.

Namun, ada baiknya untuk mempertimbangkan level juga.

Jika kamu seorang pelari wanita berusia antara 20-40 tahun,

untuk pelari pemula adalah 35:53 (35 menit 53 detik),

untuk pelari menengah 26:31 (26 menit 31 detik),

untuk pelari lanjutan 23:17 (23 menit 17 detik).

Sementara pelari wanita elit dan profesional berada di kisaran 21:00 hingga 14:00 (21 menit - 14 menit). 

Waktu Finish Terbaik Untuk Pria

Waktu lari 5k terbaik rata-rata untuk pria dari usia 10 sampai 90 adalah 22,40 menit. Ini berarti jika kamu mampu finish dengan waktu sekitar 22 menit, maka kemampuanmu sudah ok.

Namun, ada baiknya untuk mempertimbangkan level juga.

Jika kamu seorang pelari pria berusia antara 20-40 tahun,

untuk pelari pemula adalah 31:59 (31 menit 59 detik),

untuk pelari menengah 26:42 - 22:58 (26 menit 42 detik - 22 menit 58 detik),

untuk pelari lanjutan 20:12 (20 menit 12 detik).

Sementara pelari pria elit dan profesional berada di kisaran 18:00 hingga 12:35. (18 menit 00 detik - 12 menit 35 detik)

Tujuan dari standar finish ini adalah agar kamu punya target waktu yang jelas saat lari 5k. Dengan mengetahui standar ini kamu bisa tau seberapa cepat kamu harus berlari, namun tetap sesuai dengan level kemampuanmu saat ini.

Apa itu PB dalam lari?

PB atau personal best adalah istilah yang digunakan untuk menentukan waktu finish terbaik saat berlari pada jarak tertentu.

Personal best setiap orang berbeda-beda tergantung kemampuan mereka sendiri.

Kesimpulan

Rekor lari 5km yang saat ini tercatat ada di kisaran 12 sampai 14 menit. Ini menunjukan bahwa untuk menyelesaikan jarak lari 5 km bisa dicapai hanya dengan waktu kurang dari 15 menit.

Standar waktu finish untuk lari 5 km sangat bergantung pada kemampuan, jenis kelamin, dan kondisi masing-masing pelari. 

sumber:

5k times by runninglevel

5000 metres world record by wiki

Artikel Lainnya Yang Setopik

Cara Finish Lari 5 km Dalam Waktu 20 Menit | Cara finish lari 5 km dalam waktu 20 menit.

Cara Latihan Lari 5km Dengan Interval dan Fartlek | Latihan lari 5km.

Demikian pembahasan untuk rekor lari 5 km kali ini. Jika kamu punya pertanyaan atau punya topik yang ingin dibahas, silahkan komen dibawah ya!

Jika kamu sedang mencari berbagai perlengkapan lari original seperti sepatu, pakaian, atau fitness gear lainnya, kamu bisa cek rekomendasi kami di shopee.

Follow juga Instagram kita di @runners.case untuk mendapatkan tips lari harian dan serba-serbi olahraga lari langsung di timelinemu!