Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer
Beranda / All / Cedera Lari

Sakit Di Antara Betis dan Tumit | Cedera Tendinitis (Achilles Tendinopathy) Pada Pelari

Posting Komentar

Tendinitis

tendinitis achilles tendinitis tendon pantangan makanan untuk sakit tumit kaki bagian tumit tumit bagian dalam bangun tidur kaki sakit untuk jalan kaki bagian belakang sakit tendon manus tumit tiba tiba sakit sakit belakang tumit kanan sakit di kaki bagian belakang tumit terasa panas sakit atas tumit belakang tumit terasa tebal sebab sakit tumit kaki kanan penyebab sakit tumit pada wanita tumit kaki terasa tebal perawatan radang tendon achilles bagian tendon tanda tumit kaki sakit tumit kaki kiri terasa panas tumit kaki sakit ketika berjalan jenis tendon bagian tumit sakit tanda sakit tumit kaki kanan sakit buku lali dan tumit penyakit pada tumit kaki tumit terasa pegal tumit kaki terasa sakit dan panas tumit kaki ngilu tumit nyut nyutan tumit kaki kiri sakit bila berjalan cara mengatasi rematik pada tumit kaki tapak kaki sebelah kiri sakit tanda tanda sakit tumit kaki tumit sakit kalau berjalan kaki bagian belakang nyeri sakit kaki bagian bawah belakang sakit kaki atas tumit tanda tumit sakit tumit sakit dan terasa panas penyakit tumit tumit kaki terasa ditusuk jarum tumit kaki kanan sakit menyucuk sebab sakit tumit sebelah kanan tumit kaki kanan terasa panas sakit tepi tumit tumit terasa panas dan nyeri sakit tepi tumit kaki kiri nyeri di kaki bagian belakang penyebab tumit kaki sakit seperti ditusuk jarum sakit kaki tumit belakang tumit belakang tumit nyeri kenapa kaki sakit bangun pagi alasan tumit kaki sakit penyebab tumit linu sakit atas tumit kaki kanan sakit tepi tumit kaki kanan penawar sakit tumit kaki kanan sakit pada tumit ketika berjalan nyeri pada tumit belakang penyebab tumit sakit setelah bangun tidur tumit kaki kiri sakit buat jalan tumit kaki tiba tiba sakit tumit kaki kanan sakit bila berjalan tumit kiri terasa sakit betis dan tumit sakit sakit pada tumit bagian bawah taji pada tumit kaki tumit sakit seperti ditusuk tusuk sakit pada tumit kiri bawah pantangan makanan sakit tumit sakit pada tumit bagian belakang tumit kaki keras dan sakit penyebab tulang tumit sakit tumit kaki terasa sakit ketika bangun tidur nyeri tumit bagian belakang masalah sakit tumit kaki kanan tanda tumit kaki kiri sakit linu di tumit kaki bengkak pada tumit kaki kanan tumit kaki kanan terasa sakit sakit tulang tumit belakang tumit sakit punca cara mengobati tumit nyeri tumit kiri sakit untuk jalan kaki pecah dan sakit mengobati tumit kaki sakit sakit pada tumit kanan belakang obat sakit kaki di bagian tumit setiap bangun tidur tumit sakit tanda tanda tumit kaki sakit bisa tumit kaki penyebab tumit kaki sakit ketika bangun tidur sakit pada tumit disebabkan oleh tumit nyeri buat jalan tumit ujung kaki sakit tumit kaki bagian belakang GEJALA CEDERA ACHILES TENDINITIS DAN SOLUSINYA







Tendinitis merupakan sakit yang muncul antara betis dan tumit. Cedera seperti iini memang umum dan cukup mengganggu seorang pelari.

Pada postingan ini, kita akan membahas tentang cedera ini.



Apa Yang Dimaksud Tendinitis?

Cedera achilles tendinopathy atau tendinitis adalah cedera akibat tendon yang terlalu tegang. 

Tendon sendiri merupakan tali panjang kuat yang menghubungkan tulang dengan otot. 

Cedera achiless tendinopathy pada pelari bisa terjadi di bagian bawah kaki atau pada bagian belakang tumit. 

Area ini adalah area yang menghubungkan antara tulang tumit dengan otot betis. 

Kondisi seperti ini dapat terjadi pada pelari dengan level pengalaman apapun, entah yang sudah advance atau masih pelari pemula. 



Apa Penyebab Tendinitis?

Archilles Tendinopathy merupakan salah satu tendon paling besar yang ada di dalam tubuh manusia. 

Apabila kamu terlalu menggunakannya secara berlebihan, bukan tidak mungkin tendon menjadi sobek. 

Sobekan yang terjadi bisa saja tidak hanya sebagian tetapi terjadi pada semua bagian tendon.

Seorang pelari yang mengalami cedera tendon biasanya terjadi akibat lari dengan intensitas yang berlebihan, gerakan melompat, atau aktivitas ekstrim lainnya yang bisa mengakibatkan merenggangnya tendon dan otot betis. 

Selain itu, apabila cederanya sudah parah makan akan menyebabkan sulit berjalan. 

Hal tersebut sangat menyakitkan. Penderita cedera ini juga dapat mendengar adanya suara pada kaki yang menandakan terjadinya kerusakan tendon. 

Untuk menghindari terjadinya cedera archiless tendinopathy, ketahui beberapa hal yang menyebabkan terjadinya cedera ini:

  • Menggunakan sepatu yang kurang tepat ketika berolahraga.
  • Penggunaan archilles tendinopathy yang berlebihan. Biasanya, terjadi pada penari, atlet, pelari atau atlet yang sering melakukan gerakan melompat.
  • Menggunakan teknik olahraga yang tidak benar.
  • Melakukan kegiatan olahraga di permukaan lantai yang miring atau keras.
  • Program olahraga yang cepat berubah. Seperti meningkatnya frekuensi latihan yang terlalu cepat.


Archilles tendinopathy juga sering dialami orang dengan penyakit arthritis, seperti jenis artritis psoriatik atau ankylosing spondylitis. 

Namun, kondisi ini juga dapat terjadi akibat adanya faktor genetik, orang dengan tekanan darah tinggi, diabetes, kolesterol, dan orang yang rutin mengkonsumsi salah satu jenis golongan boata fluorokuinolon. Misalnya, antibiotik ofloxacin dan ciprofloaxacin.



Gejala Cedera Tendinitis Archilles

Berikut ini adalah beberapa tanda umum dan gejala terjadinya cedera lari tendinitis archilles tendinopathy pada pelari:


  • Munculnya rasa sakit seperti ditendang pada bagian belakang betis.
  • Adanya bengkak di bagian kaki yaitu antara betis dengan tumit.
  • Rasa sakit yang semakin parah ketika bergerak.
  • Sulit berjalan, apalagi saat menaiki tangga atau bejalan di tanjakan.
  • Terdengar suara seperti retak di kaki.
  • Jemari kaki sulit digerakan.
  • Mengalami rasa sakit pada bagian tendon setelah berolahraga.
  • Terasa kaku di bagian tendon ketika baru saja bangun dari posisi berbaring.
  • Merasakan tendon menebal.
  • Muncul tulang di bagian tumit.


Apabila ada beberapa tanda dan gejala yang belum kami cantumkan, namun kamu khawatir dengan cedera archilles tendonopathy ini, segera hubungi dokter. 

Terutama jika merasakan nyeri dan kesemutan pada kaki, dan merasakan adanya suara seperti robek pada tumit hingga sulit berjalan. 



Pengobatan Tendinitis (Archilles Tendinopathy) Pada Pelari

Melakukan terapi panas pada bagian yang sakit bisa mendorong adanya perbaikan pada kondisi tendon. 

Selain itu, terapi panas juga bisa membuat otot paha dan betis menjadi lebih elastis.

Salah satu terapi panas yang dapat dilakukan yaitu penggunaan laser untuk merangsang perbaikan jaringan tendon yang rusak.

Kebanyakan pelari dengan cedera archilles tendinitis dapat melakukan pengobatan sederhana di rumah, tetapi kamu harus tetap melakukan perawatan di bawah pengawasan dokter. 

Coba kompres dengan air yang hangat di area yang sakit 1-2x perhari selama 1-2 minggu.

Upayakan perawatan selanjutnya dengan melakukan pencegahan dan recovery cedera yang benar, supaya cedera yang sama tidak terjadi lagi.

Sebab, jika kasusnya sudah serius seperti misalnya tendon pecah, maka pasien membutuhkan operasi atau pembedahan untuk memperbaiki jaringan yang sudah rusak. 

Jadi, itulah cara menangani cedera achilles tendinopathy yang disarankan. Kenali gejala-gejalanya agar kamu dapat melakukan tindakan penanganan awal secara tepat.


tendinitis achilles tendinitis tendon pantangan makanan untuk sakit tumit kaki bagian tumit tumit bagian dalam bangun tidur kaki sakit untuk jalan kaki bagian belakang sakit tendon manus tumit tiba tiba sakit sakit belakang tumit kanan sakit di kaki bagian belakang tumit terasa panas sakit atas tumit belakang tumit terasa tebal sebab sakit tumit kaki kanan penyebab sakit tumit pada wanita tumit kaki terasa tebal perawatan radang tendon achilles bagian tendon tanda tumit kaki sakit tumit kaki kiri terasa panas tumit kaki sakit ketika berjalan jenis tendon bagian tumit sakit tanda sakit tumit kaki kanan sakit buku lali dan tumit penyakit pada tumit kaki tumit terasa pegal tumit kaki terasa sakit dan panas tumit kaki ngilu tumit nyut nyutan tumit kaki kiri sakit bila berjalan cara mengatasi rematik pada tumit kaki tapak kaki sebelah kiri sakit tanda tanda sakit tumit kaki tumit sakit kalau berjalan kaki bagian belakang nyeri sakit kaki bagian bawah belakang sakit kaki atas tumit tanda tumit sakit tumit sakit dan terasa panas penyakit tumit tumit kaki terasa ditusuk jarum tumit kaki kanan sakit menyucuk sebab sakit tumit sebelah kanan tumit kaki kanan terasa panas sakit tepi tumit tumit terasa panas dan nyeri sakit tepi tumit kaki kiri nyeri di kaki bagian belakang penyebab tumit kaki sakit seperti ditusuk jarum sakit kaki tumit belakang tumit belakang tumit nyeri kenapa kaki sakit bangun pagi alasan tumit kaki sakit penyebab tumit linu sakit atas tumit kaki kanan sakit tepi tumit kaki kanan penawar sakit tumit kaki kanan sakit pada tumit ketika berjalan nyeri pada tumit belakang penyebab tumit sakit setelah bangun tidur tumit kaki kiri sakit buat jalan tumit kaki tiba tiba sakit tumit kaki kanan sakit bila berjalan tumit kiri terasa sakit betis dan tumit sakit sakit pada tumit bagian bawah taji pada tumit kaki tumit sakit seperti ditusuk tusuk sakit pada tumit kiri bawah pantangan makanan sakit tumit sakit pada tumit bagian belakang tumit kaki keras dan sakit penyebab tulang tumit sakit tumit kaki terasa sakit ketika bangun tidur nyeri tumit bagian belakang masalah sakit tumit kaki kanan tanda tumit kaki kiri sakit linu di tumit kaki bengkak pada tumit kaki kanan tumit kaki kanan terasa sakit sakit tulang tumit belakang tumit sakit punca cara mengobati tumit nyeri tumit kiri sakit untuk jalan kaki pecah dan sakit mengobati tumit kaki sakit sakit pada tumit kanan belakang obat sakit kaki di bagian tumit setiap bangun tidur tumit sakit tanda tanda tumit kaki sakit bisa tumit kaki penyebab tumit kaki sakit ketika bangun tidur sakit pada tumit disebabkan oleh tumit nyeri buat jalan tumit ujung kaki sakit tumit kaki bagian belakang



Kesimpulan

Cedera achiless tendinopathy pada pelari bisa terjadi di bagian bawah kaki atau pada bagian belakang tumit. 

Area ini adalah area yang menghubungkan antara tulang tumit dengan otot betis.

Seorang pelari yang mengalami cedera tendon biasanya terjadi akibat lari dengan intensitas yang berlebihan, gerakan melompat, atau aktivitas ekstrim lainnya yang bisa mengakibatkan meregangnya tendon dan otot betis. 

Beberapa tanda umum dan gejala terjadinya cedera lari tendinitis antara lain munculnya rasa sakit seperti ditendang pada bagian belakang betis, adanya bengkak di bagian kaki yaitu antara betis dengan tumit, terasa kaku di bagian tendon ketika baru saja bangun dari posisi berbaring, dll.

Kebanyakan pelari dengan cedera archilles tendinitis dapat melakukan pengobatan sederhana di rumah, tetapi kamu harus tetap melakukan perawatan di bawah pengawasan dokter. 

Coba kompres dengan air yang hangat di area yang sakit 1-2x perhari selama 1-2 minggu.



Sumber :

Tendinitis by alodokter 

Cedera Tendon Achilles by hellosehat 

Achiles Tendinopathy; Nyeri Pergelangan Kaki Bagian Belakang by flexfreeclinic



Artikel Lainnya Yang Setopik

Rasa Nyeri di Pinggul, Sisi Lutut, & Sisi Betis Karena Lari | ITBS atau cedera illiotibial band syndrome pada pelari adalah salah satu cedera paling umum yang biasa terjadi. Berikut solusi dari cedera ITBS.

90% Cedera Saat Olahraga Lari Disebabkan Oleh 6 Hal Ini | Penyebab cedera lari.


Demikian pembahasan untuk tendinitis kali ini. Jika kamu punya pertanyaan atau punya topik yang ingin dibahas, silahkan komen dibawah ya!

Jika kamu sedang mencari berbagai perlengkapan lari original seperti sepatu, pakaian, atau fitness gear lainnya, kamu bisa cek rekomendasi kami di shopee. 

Follow juga Instagram kita di @runners.case untuk mendapatkan tips lari harian dan serba-serbi olahraga lari langsung di timelinemu!

Posting Komentar untuk "Sakit Di Antara Betis dan Tumit | Cedera Tendinitis (Achilles Tendinopathy) Pada Pelari"

Jika kamu punya pertanyaan atau punya topik yang ingin dibahas, silahkan komen ya!

Terkadang kamu suka lupa sama topik yang penting buat kamu, yuk bookmark halaman ini biar enak kalau mau dibaca lagi nanti!

Jangan lupa untuk share link postingan ini ke teman lari dan komunitas larimu runners, supaya semakin banyak orang yang mulai berlari karena kamu!

beli alat olahraga
cara tambah tinggi badan