Cara Memakai Es Batu Yang Benar Untuk Perawatan Setelah Lari

Penggunaan es setelah lari tetap aman selama es tidak dibiarkan terlalu lama dikulit, karena bisa memperlambat aliran darah.

Jika seorang pelari cedera saat lari, yang terbaik memang menggunakan kompres es untuk meredakan nyeri dan bengkaknya dulu.

Namun, setelah itu sebaiknya kompres air hangat beberapa jam setelah penggunaan es untuk meningkatkan aliran darah.

Jadi, es itu memang baik untuk pertolongan pertama saat terjadi cedera, atau jika kamu lari dengan intens karena bisa digunakan sebagai bagian dari pemulihan. 

Tapi jangan lupa kompres air hangat beberapa jam kemudian, untuk memperlancar aliran darah pada area yang sakit.

Selain itu, kalau setelah lari kamu tidak merasa ada yang  sakit/cedera sebaiknya tidak perlu pakai es.

Intinya, Es itu tidak wajib digunakan setiap selesai berlari, tapi kalau mau pakai es pun sebaiknya jangan berlebihan.

sumber : upmc 

Demikian pembahasan untuk penggunaan es batu untuk pelari kali ini. Jika kamu punya pertanyaan atau punya topik yang ingin dibahas, silahkan komen dibawah ya!

Jika kamu sedang mencari berbagai perlengkapan lari original seperti sepatu, pakaian, atau fitness gear lainnya, kamu bisa cek rekomendasi kami di shopee. 

Follow juga Instagram kita di @runners.case untuk mendapatkan tips dan serba-serbi olahraga lari langsung di timelinemu!