Tips Kembali Olahraga Lari Setelah Mendapatkan Vaksin Covid 19

Kembali Lari Setelah Divaksin

Sekitar 50% orang yang menerima vaksin covid 19 mengalami efek samping. Kelelahan adalah yang paling umum dirasakan dan lari mungkin memperburuk efek samping ini. Namun, belum ada laporan kalau olahraga setelah vaksin COVID bisa menimbulkan risiko berat apa pun.

Efek Samping Setelah Vaksin Covid

Kembali lari setelah divaksin biasanya tergantung pada efek samping apa yang kamu rasakan, dan seberapa parah efek samping tersebut. Efek samping yang biasanya dirasakan setelah menerima vaksin bermacam-macam gejalanya. 

Sebaiknya tunggu beberapa hari dulu sebelum mulai lari lagi setelah divaksin. Ini agar kamu lebih yakin kalau tubuh sudah bisa menerima vaksin tersebut dengan baik.

Jika kamu mengalami gatal-gatal dan bengkak setelah mendapatkan vaksin, hubungi dokter. Kamu mungkin harus menghindari olahraga berat sampai tahu bagaimana tubuhmu bereaksi terhadap vaksin, terutama jika kamu dari awal memiliki masalah pernapasan.

Kamu juga bisa mengalami demam yang merupakan reaksi dari tubuhmu dalam "mengenali" virus corona. Kamu bisa meminum obat penurun panas seperti Paracetamol dan perbanyak istirahat.

Meningkatkan asupan cairan dan menggunakan obat anti inflamasi setelah vaksinasi dapat membantumu mengelola efek samping seperti demam, dan memungkinkan kamu lebih cepat kembali lari setelah divaksin.

Kapan Bisa Kembali Lari Setelah Vaksin?

Kembali lari setelah divaksin memang sedikit tricky. Namun jika kamu sudah rutin berolahraga dan selalu menjaga kesehatan tubuh, seharusnya tidak ada yang perlu dikhawatirkan. 

Olahraga yang biasa kamu lakukan seperti lari dan latihan beban, telah terbukti bermanfaat dalam mengurangi risiko penyakit dan juga dapat meningkatkan potensi vaksin.

Jika setelah beberapa hari tidak ada efek samping parah yang kamu alami, kamu bisa mulai jalan kaki dulu 30-60 menit selama 1-2 hari.

Jika seminggu setelah vaksin semuanya tampak normal, silahkan kembali berlari dengam intensitas yang dinaikan secara bertahap.

Sebaiknya, jangan long run atau lari interval kurang dari seminggu setelah vaksin, karena bisa menguras fisik dan menurunkan imun.

Jika setelah 2-3 minggu setelah vaksin kamu merasa baik-baik saja, silahkan kembali ke jadwal dan intensitas larimu seperti sedia kala.

Apakah Tidak Apa-apa Jika Langsung Kembali Lari Setelah Divaksin?

Memang ada kasus dimana beberapa orang yang telah divaksin pada pagi harinya, langsung kembali lari di sore hari. Pelari yang melakukan ini biasanya mengaku, kalau mereka tidak merasakan efek samping apapun sebelum dan sesudah divaksin.

Bahkan saat sebelum atau setelah lari pada sore harinya, mereka mengaku tidak merasakan efek samping yang bisa mengganggu performa lari.

Akan tetapi hal paling bijak memang untuk beristirahat terlebih dahulu ketika baru saja menerima vaksin. Ini karena, vaksin sebenarnya adalah proses memasukan virus yang jinak kedalam tubuh, agar tubuh mampu mengenali virus asli yang mungkin datang menyerang sistem imun tubuh.

Kembali lari setelah divaksin setelah berhenti lari 1-2 minggu tidak akan membuat kemampuan larimu menurun drastis. Kamu tidak perlu takut kalau kemampuan aerobik atau staminamu menurun drastis kalau harus berhenti lari selama beberapa hari.

Oleh karena itu, sebaiknya kita bijak dan biarkan tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup setelah divaksin, agar kita terhindar dari efek samping buruk dari lari maupun dari vaksin itu sendiri.

sumber : excercise after covid vaccine by healthline 

Artikel Lainnya Yang Setopik

5 Pertanyaan Seputar Olahraga Lari di Masa Pandemi Corona Virus | Tips berolahraga saat pandemi.

Kembali Berolahraga Lari Sebagai Penyintas Virus Corona | Setelah Kena Covid 19 | Tips kembali berolahraga untuk orang yang pernah kena virus corona covid 19.

Demikian pembahasan untuk hehehe kali ini. Jika kamu punya pertanyaan atau punya topik yang ingin dibahas, silahkan komen dibawah ya!

Jika kamu sedang mencari berbagai perlengkapan lari original seperti sepatu, pakaian, atau fitness gear lainnya, kamu bisa cek rekomendasi kami di shopee. 

Follow juga Instagram kita di @runners.case untuk mendapatkan tips dan serba-serbi olahraga lari langsung di timelinemu!