Alasan Kenapa Tidak Boleh Langsung Duduk Setelah Lari

Desember 13, 2021 Posting Komentar

Langsung Duduk Habis Lari

langsung duduk setelah lari, setelah berolahraga sebaiknya melakukan setelah olahraga sebaiknya kita melakukan setelah melakukan olahraga sebaiknya melakukan olahraga setelah makan makan setelah olahraga makan dulu atau olahraga dulu setelah olahraga setelah berolahraga sebaiknya kita melakukan setelah olahraga sebaiknya melakukan setelah berolahraga mandi setelah olahraga pusing setelah olahraga olahraga dulu atau makan dulu setelah senam sebaiknya melakukan mual setelah olahraga bolehkah mandi setelah olahraga sehabis olahraga sebaiknya melakukan setelah olahraga malam sebaiknya mandi atau tidak setelah melakukan olahraga hendaknya melakukan makanan sebelum olahraga lebih baik makan sebelum atau sesudah olahraga setelah berolahraga sebaiknya kita melakukan gerakan setelah olahraga kita melakukan pendinginan setelah lari makanan setelah olahraga makan sebelum olahraga atau sesudah habis olahraga makan bolehkah olahraga setelah makan makan sebelum atau sesudah olahraga olahraga sebelum makan atau sesudah makan olahraga sebelum atau sesudah makan lebih baik makan dulu atau olahraga dulu contoh senam kegel setelah melahirkan setelah melakukan olahraga perlu melakukan setelah olahraga sebaiknya olahraga setelah makan atau sebelum makan gerakan yang dilakukan setelah berolahraga adalah olahraga sebelum makan kipas angin setelah olahraga habis makan olahraga lebih baik olahraga dulu atau makan dulu makan setelah olahraga atau sebelum mual saat olahraga bolehkah makan setelah olahraga yang harus dilakukan setelah olahraga habis olahraga pusing dan mual olahraga sebaiknya dilakukan sebelum atau sesudah makan olahraga sesudah makan makan atau olahraga dulu olahraga sebaiknya sebelum atau sesudah makan pusing saat olahraga habis makan langsung olahraga olahraga habis makan sebelum olahraga sebaiknya makan dulu atau tidak sebaiknya makan dulu atau olahraga dulu cara mengatasi pusing dan mual setelah olahraga pendinginan setelah jogging cara mengatasi pusing setelah olahraga olahraga setelah bangun tidur habis olahraga sesudah berolahraga sebaiknya melakukan gerakan yang dilakukan setelah olahraga adalah setelah melakukan olahraga kita melakukan setelah melakukan olahraga sebaiknya habis olahraga kepala pusing sesudah olahraga sebaiknya makanan sesudah olahraga penyebab pusing setelah olahraga setelah melaksanakan olahraga hendaknya melakukan setelah olahraga sebaiknya kita cara mengatasi pusing saat olahraga olahraga sesudah atau sebelum makan senam kegel untuk mengecilkan perut setelah melahirkan olahraga sebelum makan atau sesudah abis olahraga langsung makan makan sebelum olahraga untuk diet cara memulai olahraga setelah lama tidak berolahraga sebaiknya makan sebelum atau sesudah olahraga setelah makan olahraga penyebab mual setelah olahraga sebaiknya olahraga sebelum atau sesudah makan makan sesudah atau sebelum olahraga setelah berolahraga gerakan yang dilakukan adalah olahraga lebih baik sebelum atau sesudah makan setelah olahraga pakai kipas angin setelah melakukan olahraga sebaiknya kita olahraga sehabis makan cara mengatasi mual setelah olahraga setelah olahraga mandi kaki sakit habis olahraga makanan sebelum olahraga pagi sebelum olahraga makan dulu atau tidak bolehkah setelah olahraga langsung makan olahraga setelah bangun pagi pandangan buram setelah olahraga penyebab pusing saat olahraga olahraga bagusnya sebelum atau sesudah makan makanan sehabis olahraga

Langsung duduk setelah lari memang umum dilakukan oleh banyak pelari..

Habis lari memang paling enak duduk selonjoran di tanah sambil menikmati angin sepoi-sepoi dan sekalian menunggu keringat kering. Tidak lupa juga milih-milih foto lari yang bagus buat dishare di sosmed.

Tapi tau ngga sih kalau dibalik kebiasaan itu, ada bahaya jika kamu tidak pendinginan dan langsung duduk setelah lari?

Badan Lemas Setelah Olahraga

Beberapa orang mungkin mengalami kelelahan atau badan lemas setelah berolahraga. Hal ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kurang tidur, dehidrasi, atau kelelahan otot.

Setelah melakukan aktivitas fisik yang berat, tubuh memerlukan waktu untuk pulih dan mengembalikan energi yang telah terkuras selama olahraga.

Namun, jika kelelahan terus berlanjut dan terasa berlebihan, bisa jadi itu merupakan tanda bahwa tubuh membutuhkan istirahat yang lebih lama atau adanya masalah kesehatan yang perlu diperiksa.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan tanda-tanda kelelahan setelah olahraga dan memberikan tubuh waktu yang cukup untuk pulih.

Apa Yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Lari?

Setelah berlari, terdapat beberapa hal yang sebaiknya dihindari. Pertama, sebaiknya tidak langsung duduk atau berbaring setelah berlari, karena dapat menurunkan tekanan darah secara tiba-tiba dan meningkatkan risiko cedera otot. Sebaiknya lakukan pendinginan dan peregangan terlebih dahulu sebelum duduk atau berbaring.

Kedua, sebaiknya tidak minum alkohol setelah berlari, karena dapat menyebabkan dehidrasi dan memperlambat proses pemulihan tubuh.

Ketiga, sebaiknya menghindari makanan berat setelah berlari, karena dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman. Sebaiknya konsumsi makanan yang ringan dan sehat untuk membantu tubuh memulihkan diri.

Keempat, sebaiknya tidak berolahraga dengan intensitas tinggi setelah berlari, karena dapat meningkatkan risiko cedera otot. Sebaiknya beristirahat dan memberi tubuh waktu yang cukup untuk pulih sebelum kembali berolahraga dengan intensitas tinggi.

Terakhir, jangan lupa untuk melakukan peregangan setelah berlari. Peregangan dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan mencegah cedera.

Apakah Setelah Lari Kaki Boleh Ditekuk?

Setelah berlari, sebaiknya melakukan peregangan otot untuk membantu mengurangi ketegangan otot dan mencegah cedera. Ada beberapa gerakan peregangan yang dapat dilakukan, termasuk peregangan kaki.

Dalam melakukan peregangan kaki, sebaiknya duduk dengan kaki lurus ke depan, kemudian tekuk kaki ke belakang sehingga jari-jari kakimu mengarah ke atas dan tumit menyentuh pantat. Namun, sebaiknya hindari menekuk kaki terlalu keras atau terlalu cepat setelah berlari, karena dapat meningkatkan risiko cedera otot.

Sebaiknya lakukan peregangan otot secara perlahan dan bertahap, dan jangan lupa untuk mendengarkan tubuhmu. Jika merasa sakit atau tidak nyaman saat melakukan peregangan, segera hentikan gerakan tersebut dan istirahatkan tubuh.

Kenapa Setelah Lari Tidak Boleh Langsung Duduk?

Jawaban kenapa kita sebaiknya tidak langsung duduk setelah berlari, adalah karena alasan berikut.

Saat kamu lari, darah dalam jumlah besar dialirkan ke otot di seluruh tubuh terutama kaki. Darah ini membawa oksigen yang diperlukan otot untuk membakar kalori/lemak serta glikogen menjadi energi larimu.

Nah, setelah kamu selesai berlari, darah perlu dikirimkan kembali ke jantung. Namun untuk melakukan ini, tubuhmu perlu gerakan dari seluruh ototmu yang berfungsi seperti pompa untuk mendorong darah kembali ke jantung.

Jika kamu tidak pendinginan dan langsung duduk setelah lari, otomatis tidak ada pergerakan otot di tubuhmu sehingga darah kurang bisa didorong kembali ke jantung.

Apa yang akan terjadi jika proses pengembalian darah ke jantung terganggu? Tekanan darahmu akan langsung turun dan pasokan darah ke otak berkurang. Akibatnya kamu akan merasa pusing, pegal, kram, dan pada kasus yang ekstrem, kamu bisa pingsan.

Jika kamu pernah merasa kepala pusing, kleyengan, dan pandangan berkunang-kunang setelah lari, coba silangkan kaki dan pijat-pijat area otot paha dan bokongmu.

Ini bisa berguna mengembalikan darah ke jantung, dan mempertahankan tekanan darah ke otak. Karena di area bokong merupakan area yang penuh dengan otot.

Pendinginan Setelah Olahraga

Pendinginan setelah olahraga adalah suatu tindakan yang dilakukan setelah melakukan aktivitas fisik yang berat, seperti lari atau angkat beban.

Tujuan dari pendinginan adalah untuk memperlambat laju detak jantung, menurunkan suhu tubuh, dan mengurangi ketegangan otot.

Dengan melakukan pendinginan yang tepat, dapat membantu tubuh pulih lebih cepat dan mengurangi risiko cedera otot.

Ada berbagai macam cara untuk melakukan pendinginan, seperti stretching, latihan pernapasan, atau peregangan ringan.

Kenapa Harus Pendinginan Setelah Lari?

Kenapa pendinginan setelah lari itu penting? Karena Pendinginan berfungsi mengembalikan detak jantung seperti semula, melemaskan otot yang tegang ketika lari, dan menormalkan peredaran darah. Semua ini berguna agar tidak ada efek buruk yang terjadi setelah berlari. Seperti misalnya cedera dan kram otot.

Jika kamu tidak pendinginan dan langsung duduk setelah lari, otomatis kamu tidak memberikan tubuh kesempatan untuk cool down.

Saat tubuh yang sudah bekerja keras saat lari yang intens dan tiba-tiba berhenti total, maka ada banyak resiko kesehatan yang bisa terjadi jika kamu terus menerus melakukan hal tersebut.

Cara Melakukan Pendinginan Setelah Lari

Pendinginan setelah lari memang kelihatan sepele, tapi efeknya sangat besar untuk tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya jangan langsung duduk setelah sesi larimu selesai.

Pendinginan yang bisa kamu lakukan sebenarnya mudah saja. Misalnya seperti joging kecil 1-2 menit, jalan kaki 5-10 menit, dan stretching otot-otot kaki, paha, perut, dan dada. Terus lakukan sampai napasmu sudah tidak engap dan kamu bisa bernapas dengan normal.

Tanggung kan, badanmu sudah keringetan inih?

habis olahraga setelah olahraga setelah berolahraga sebaiknya melakukan setelah olahraga sebaiknya kita melakukan setelah melakukan olahraga sebaiknya melakukan olahraga setelah makan setelah berolahraga sebaiknya kita melakukan makan setelah olahraga setelah olahraga sebaiknya melakukan makan dulu atau olahraga dulu setelah berolahraga mandi setelah olahraga pusing setelah olahraga olahraga dulu atau makan dulu setelah senam sebaiknya melakukan mual setelah olahraga bolehkah mandi setelah olahraga sehabis olahraga sebaiknya melakukan setelah olahraga malam sebaiknya mandi atau tidak setelah melakukan olahraga hendaknya melakukan makanan sebelum olahraga lebih baik makan sebelum atau sesudah olahraga setelah berolahraga sebaiknya kita melakukan gerakan setelah olahraga kita melakukan pendinginan setelah lari makanan setelah olahraga makan sebelum olahraga atau sesudah habis olahraga makan bolehkah olahraga setelah makan makan sebelum atau sesudah olahraga olahraga sebelum makan atau sesudah makan olahraga sebelum atau sesudah makan sesudah berolahraga sebaiknya melakukan lebih baik makan dulu atau olahraga dulu contoh senam kegel setelah melahirkan setelah melakukan olahraga perlu melakukan setelah olahraga sebaiknya olahraga setelah makan atau sebelum makan gerakan yang dilakukan setelah berolahraga adalah olahraga sebelum makan kipas angin setelah olahraga habis makan olahraga gerakan yang dilakukan setelah olahraga adalah setelah melakukan olahraga kita melakukan lebih baik olahraga dulu atau makan dulu makan setelah olahraga atau sebelum mual saat olahraga setelah melakukan olahraga sebaiknya bolehkah makan setelah olahraga yang harus dilakukan setelah olahraga habis olahraga kepala pusing habis olahraga pusing dan mual olahraga sebaiknya dilakukan sebelum atau sesudah makan olahraga sesudah makan makan atau olahraga dulu olahraga sebaiknya sebelum atau sesudah makan pusing saat olahraga sesudah olahraga sebaiknya makanan sesudah olahraga penyebab pusing setelah olahraga setelah melaksanakan olahraga hendaknya melakukan setelah olahraga sebaiknya kita habis makan langsung olahraga olahraga habis makan cara mengatasi pusing saat olahraga sebelum olahraga sebaiknya makan dulu atau tidak sebaiknya makan dulu atau olahraga dulu cara mengatasi pusing dan mual setelah olahraga pendinginan setelah jogging cara mengatasi pusing setelah olahraga olahraga sesudah atau sebelum makan senam kegel untuk mengecilkan perut setelah melahirkan olahraga sebelum makan atau sesudah abis olahraga langsung makan makan sebelum olahraga untuk diet cara memulai olahraga setelah lama tidak berolahraga sebaiknya makan sebelum atau sesudah olahraga setelah makan olahraga penyebab mual setelah olahraga sebaiknya olahraga sebelum atau sesudah makan olahraga setelah bangun tidur makan sesudah atau sebelum olahraga setelah berolahraga gerakan yang dilakukan adalah olahraga lebih baik sebelum atau sesudah makan setelah olahraga pakai kipas angin setelah melakukan olahraga sebaiknya kita olahraga sehabis makan cara mengatasi mual setelah olahraga setelah olahraga mandi kaki sakit habis olahraga makanan sebelum olahraga pagi sebelum olahraga makan dulu atau tidak bolehkah setelah olahraga langsung makan olahraga setelah bangun pagi pandangan buram setelah olahraga penyebab pusing saat olahraga olahraga bagusnya sebelum atau sesudah makan makanan sehabis olahraga yang dilakukan setelah berolahraga makan nasi setelah olahraga

Kesimpulan

Setelah berlari, tubuh kita membutuhkan beberapa waktu sampai bisa kembali ke kondisi normalnya. Kita tidak bisa langsung berhenti bergerak setelah selesai lari karena hal ini akan berbahaya bagi jantung.

Akan sangat baik jika kita meluangkan waktu setidaknya 10-15 menit untuk pendinginan sebelum duduk dan beristirahat setelah lari.

sumber : fitness.stackexchange.com

Artikel Lainnya Yang Setopik

Manfaat recovery run atau lari recovery adalah untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk memperbaiki kondisi otot setelah sesi lari yang intens. | Bagaimana cara recovery setelah olahraga yang benar?

Cara Recovery Setelah Olahraga Lari Yang Intens Seperti Long Run (10k/Half Marathon/Marathon/Ultra Marathon) | Recovey setelah lari.

Program Recovery 21 Hari Pasca Lari Marathon | Recovey setelah lari marathon sangat penting agar tubuh cukup beristirahat dan siap lari lagi tanpa cedera. Bagaimana cara recovery setelah marathon?

Massage atau pijat akan sangat bermanfaat untuk merawat tubuh seorang pelari. Berikut manfaat dan fungsi dari pijat atau massage. | Pijat habis olahraga.

Demikian pembahasan untuk alasan kenapa tidak boleh langsung duduk setelah lari kali ini. Jika kamu punya pertanyaan atau punya topik yang ingin dibahas, silahkan komen dibawah ya!

Jika kamu sedang mencari berbagai perlengkapan lari original seperti sepatu, pakaian, atau fitness gear lainnya, kamu bisa cek rekomendasi kami di shopee.

Follow juga Instagram kita di @runners.case untuk mendapatkan tips dan serba-serbi olahraga lari langsung di timelinemu!

Posting Komentar untuk "Alasan Kenapa Tidak Boleh Langsung Duduk Setelah Lari"

Jika kamu punya pertanyaan atau punya topik yang ingin dibahas, silahkan komen ya!

Terkadang kamu suka lupa sama topik yang penting buat kamu, yuk bookmark halaman ini biar enak kalau mau dibaca lagi nanti!

Jangan lupa untuk share link postingan ini ke teman lari dan komunitas larimu runners, supaya semakin banyak orang yang mulai berlari karena kamu!