Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer
Beranda / All / Sekilas Info

Penyebab Susah Tidur Atau Insomnia Setelah Berlari

Posting Komentar

Penyebab Susah Tidur

penyebab susah tidur penyakit susah tidur penyebab tidak bisa tidur penyebab susah tidur di malam hariinsomnia pijatan insomnia penyakit fatal familial insomnia pijatan susah tidur penyebab susah tidur dan susah makan obat penyakit tidak bisa tidur penyebab susah tidur malam dan gelisah penyebab penyakit susah tidur insomnia ciri2 insomnia insomnia disebabkan oleh jenis insomnia susah tidur penyebab penyebab insomnia secara psikologis insomnia memperbaiki kebiasaan tidur cara mencegah insomnia cara agar bisa tidur saat insomnia susah tidur karena pengertian insomnia penyebab insomnia pada remaja cara agar tidak insomnia apakah insomnia cara mengatasi susah tidur menurut islam penyakit insomnia penyebab insomnia insomnia artinya cara mencegah insomnia penyebab susah tidur penyakit susah tidur penyebab tidak bisa tidur penyebab susah tidur di malam hari susah tidur adalah penyakit tidak bisa tidur berhari hari mengantuk tapi susah tidur cara mudah tidur saat susah tidur penyakit gak bisa tidur cara mengatasi kurang tidur penyakit tidak bisa tidur susah tidur dan berkeringat di malam hari cara menenangkan pikiran agar bisa tidur penyebab gak bisa tidur akibat susah tidur susah tidur disebabkan oleh akibat tidak bisa tidur susah tidur penyakit penyebab orang tidak bisa tidur di malam hari cara mengatasi susah tidur karena obat penyebab tidak bisa tidur di malam hari gejala tidak bisa tidur cara tidur cepat untuk insomnia penyebab orang susah tidur sebab tidak bisa tidur gelisah tidak bisa tidur cara mengatasi tidur gelisah cara mengatasi ga bisa tidur gejala susah tidur di malam hari cara agar tidak susah tidur penyebab gelisah saat mau tidur gangguan tidak bisa tidur mengantuk tapi tidak bisa tidur gelisah saat tidur penyakit sulit tidur cara mengatasi ga bisa tidur gejala susah tidur di malam hari cara agar tidak susah tidur kata insomnia insomnia adalah insomnia artinya insom insomnia apa itu penyakit insomnia gejala insomnia penyebab insomnia insomnia adalah penyakit penyakit susah tidur susah tidur disebut arti dari insomnia ciri ciri insomnia penyebab susah tidur penyebab susah tidur di malam hari penyebab tidak bisa tidur penyebab susah tidur menurut psikologi ga bisa tidur apakah insomnia pengertian insomnia susah tidur adalah cara agar tidak insomnia tidak bisa tidur disebut penyakit insomnia adalah penyebab insomnia pada remaja nama penyakit susah tidur penyakit gak bisa tidur penyakit tidak bisa tidur penyakit susah tidur disebut penyakit tidak bisa tidur disebut arti insomnia adalah cara agar bisa tidur saat insomnia arti kata insomnia cara cepat tidur untuk insomnia tidak bisa tidur namanya susah tidur artinya susah tidur karena insomnia artinya dalam bahasa indonesia cara mencegah insomnia tanda tanda insomnia susah tidur disebut juga bahaya insomnia orang yang susah tidur disebut istilah susah tidur efek insomnia susah tidur penyebab ciri insomnia arti tidak bisa tidur orang susah tidur disebut sukar tidur adalah ga bisa tidur gejala gangguan tidak bisa tidur susah tidur kenapa alasan susah tidur penyebab gabisa tidur sebab tidak bisa tidur ciri ciri insomnia pada remaja insomnia artinya dalam bahasa gaul gangguan tidur adalah gejala insomnia ringan ga bisa tidur penyebab cara mengatasi susah tidur karena obat penyebab tidak bisa tidur di malam hari efek insomnia bagi wanita penyakit yang tidak bisa tidur penyebab orang tidak bisa tidur di malam hari penyakit ga bisa tidur ciri2 insomnia susah tidur penyakit arti dari kata insomnia akibat tidak bisa tidur penyebab susah tidur siang cara ngilangin insomnia penyakit yang susah tidur susah tidur disebabkan oleh cara tidur cepat untuk insomnia efek samping insomnia penyakit sulit tidur insomnia penyakit apa tips cepat tidur bagi insomnia jurnal insomnia gejala tidak bisa tidur dampak insomnia pada remaja ciri ciri orang insomnia penyebab orang susah tidur akibat susah tidur akibat dari insomnia ciri ciri penyakit insomnia definisi insomnia susah tidur solusinya tidak bisa tidur malam disebut istilah tidak bisa tidur penyebab gak bisa tidur orang yang tidak bisa tidur disebut akibat insomnia kata kata insomnia kata lain dari susah tidur dampak insomnia insomnia disebabkan oleh jenis insomnia penyebab insomnia adalah istilah susah tidur susah tidur penyakit sukar tidur adalah susah tidur disebut juga penyakit sulit tidur orang yang susah tidur disebut insomnia penyakit apa penyakit susah tidur disebut nama penyakit susah tidur penyakit gak bisa tidur penyakit susah tidur penyebab susah tidur menurut psikologi penyakit tidak bisa tidur disebut gejala tidak bisa tidur penyakit ga bisa tidur penyakit yang tidak bisa tidur susah tidur disebut penyakit yang susah tidur susah tidur solusinya akibat dari insomnia ciri ciri penyakit insomnia orang susah tidur disebut penyakit insomnia adalah penyakit tidak bisa tidur susah tidur penyebab ga bisa tidur penyebab tidak bisa tidur malam disebut apakah insomnia penyebab susah tidur di malam hari dampak insomnia pada remaja insomnia bisa disebabkan oleh banyak faktor cara tidur insomnia obat yang menyebabkan insomnia kata lain dari tidak bisa tidur ciri ciri insomnia kronis






Penyebab susah tidur setelah lari dapat disebabkan oleh berbagai faktor, baik fisik maupun psikologis, dan dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang jika tidak ditangani dengan baik. 

Pada postingan kali ini, kita akan membahas beberapa penyebab umum dari susah tidur atau insomnia setelah lari.



Apa Yang Menyebabkan Seseorang Mengalami Insomnia?

Mengapa habis olahraga susah tidur? Penyebab insomnia atau penyebab susah tidur biasanya terdiri dari 3 hal, olahraga terlalu intens, kebiasaan dari diri sendiri, dan kondisi di sekitar.

Kebiasaan diri sendiri yang menyebabkan insomnia antara lain, terlalu lama menatap layar tv dan hp, kebanyakan kopi, menunda pekerjaan dan tugas hingga harus begadang, dll.

Sementara itu kondisi sekitar yang bisa menyebabkan insomnia seperti kamar yang terlalu terang atau terlalu berisik.



Akibat Insomnia

Insomnia bisa mengakibatkan terhambatnya proses perbaikan sel-sel tubuh yang rusak dan mengurangi efektivitas kinerja dari berbagai organ tubuh.

Belum lagi dengan akibat insomnia pada kesehatan mental yang bisa membuat seseorang mudah marah, selalu merasa lelah, dan sulit untuk produktif.

Intinya, susah tidur bisa menjadi masalah yang memiliki dampak besar terhadap kualitas hidup penderitanya. Ini karena penyakit susah tidur benar-benar bisa merusak rutinitas dan jadwal kegiatan dari orang yang mengalami insomnia.




Apa Itu Penyakit Insomnia Kronis? Apa beda Insomnia Kronis dan Insomnia Akut?

Perbedaan insomnia kronis dan insomnia akut (insomnia biasa) adalah pada perbedaan dari lamanya seseorang menderita insomnia. 

Insomnia kronis biasanya terjadi selama 3 bulan lebih atau bahkan lebih panjang. Sementara insomnia akut biasanya hanya terjadi selama beberapa hari atau minggu.

Penyebab susah tidur atau Insomnia kronis biasanya disebabkan oleh stress, depresi, perasaan khawatir, gelisah, dan takut yang berkepanjangan. 

Karena tidak bisa tidur, penderitanya akan banyak minum kopi agar bisa tetap beraktifitas di siang hari. Namun, karena kebanyakan minum kopi, mereka kembali tidak bisa tidur di malam hari.

Atau ketika bisa tidur di siang hari, mereka tidur dengan durasi yang terlalu lama sehingga ketika malam tiba, mereka tidak bisa tidur lagi.

Inilah yang menyebabkan insomnia kronis terjadi, ada efek sebab akibat yang terjadi secara terus menerus sehingga membuat jam tidur berantakan.



Post Workout Insomnia

Post workout insomnia adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur setelah berolahraga, terutama pada malam hari. Hal ini dapat terjadi karena aktivitas fisik yang meningkatkan denyut jantung dan metabolisme tubuh, serta meningkatkan produksi hormon stres seperti kortisol, yang dapat mempengaruhi ritme jantung tubuh. 

Pada akhirnya, ini dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk tidur dengan nyenyak setelah berolahraga, yang dapat mempengaruhi kesehatan dan performa olahraga mereka.

Penyebab dari post workout insomnia bervariasi, namun beberapa faktor umum meliputi waktu latihan yang tidak tepat, konsumsi makanan atau minuman yang salah sebelum tidur, dan latihan yang terlalu intens. 

Olahraga sebelum tidur dapat meningkatkan metabolisme tubuh, dan beberapa orang mungkin merasa terlalu terangsang atau terlalu bersemangat untuk tidur setelah berolahraga. Selain itu, konsumsi makanan atau minuman yang terlalu banyak, kafein atau alkohol sebelum tidur juga dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.

Jika post workout insomnia terus terjadi, maka bisa memengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang. Kekurangan tidur dapat memengaruhi performa olahraga, serta memengaruhi konsentrasi dan produktivitas di tempat kerja atau di sekolah. Hal ini juga dapat memengaruhi kesehatan mental, seperti meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. 

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui penyebab post workout insomnia dan mencoba untuk mengatasi masalahnya dengan cara-cara yang sehat dan efektif.



Olahraga Malam Susah Tidur

Olahraga di malam hari dapat menyebabkan beberapa orang mengalami susah tidur atau insomnia. Meskipun olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur pada beberapa orang, tetapi aktivitas fisik yang terlalu intensif atau dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.

Beberapa faktor yang dapat memengaruhi kualitas tidur akibat olahraga malam hari termasuk peningkatan detak jantung dan metabolisme tubuh, yang dapat membuat tubuh sulit untuk merelaksasi diri dan tidur. 

Hormon kortisol, yang juga dikenal sebagai hormon stres, diproduksi selama olahraga dan dapat membuat seseorang merasa terlalu terangsang atau terjaga setelah berolahraga. 

Selain itu, suhu tubuh juga dapat meningkat selama latihan dan tetap tinggi setelahnya, yang dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk merasa nyaman dan tidur.

Namun, bukan berarti olahraga malam hari harus dihindari sepenuhnya. Beberapa orang menemukan bahwa melakukan olahraga ringan atau yoga sebelum tidur dapat membantu mereka merasa lebih rileks dan tidur lebih nyenyak. Menjaga jarak antara waktu olahraga dan waktu tidur minimal dua jam juga dapat membantu tubuh untuk kembali normal.

Jika susah tidur setelah berolahraga terus terjadi, maka sebaiknya dicoba untuk mengatur jadwal latihan atau memperhatikan faktor-faktor lain seperti pola tidur, nutrisi, dan lingkungan tidur. Dalam beberapa kasus, berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi tidur juga dapat membantu menemukan solusi yang tepat dan memastikan tidur yang berkualitas.



Apa Yang Harus Dilakukan Jika Mengalami Insomnia?

Orang yang mengalami insomnia biasanya akan terjerumus pada insomnia kronik. Ini karena otak mereka mencoba mengganti jam tidur yang hilang dengan minum lebih banyak kopi atau tidur lebih lama saat siang. Inilah yang menjadi penyebab susah tidur saat malam.

Padahal yang harus dilakukan jika mengalami insomnia baik akut maupun kronis, adalah tetap tenang dan biarkan tubuh kembali ke kebiasaan normalnya. Yaitu terjaga saat terang, dan tidur saat gelap.

Minum kopi atau tidur yang berlebihan saat siang, sebenarnya merusak jam biologis tubuh. Ini akan merusak kebiasaan normal tubuh untuk terjaga saat terang dan tidur saat gelap.

Jika kamu bisa bertahan dan tidak tidur saat siang, maka ini akan mengembalikan jam biologis tubuh ke setelan normal. Sehingga insomnia yang kamu alami akan teratasi.



Bagaimana Cara Mengatasi Insomnia Kronis?

Cara mengatasi insomnia kronis adalah dengan menyadari penyebab susah tidur yang kamu alami.

Coba identifikasi apa saja kebiasaan dan situasi yang menyebabkan kamu susah tidur saat malam. Misalnya sebagai berikut;

  • Terlalu lama main handphone saat sudah masuk jam tidur
  • Main game yang sangat seru sebelum tidur sehingga otak masih terlalu aktif untuk tidur
  • Sibuk chatting dengan orang lain sehingga topik chatting masih kepikiran saat mau tidur. 
  • Olahraga terlalu intens saat sore/malam sehingga efek adrenaline masih ada
  • Suasana kamar terlalu terang atau terlalu berisik
  • Terlalu banyak minum kafein sepanjang hari
  • Perut terlalu kenyang setelah makan malam
  • dll.


Intinya, penyebab susah tidur atau insomnia erat kaitannya dengan hal-hal yang kamu lakukan atau rasakan sebelum tidur. 

Dengan menghindari kebiasaan/situasi yang kamu sadari akan mengganggu jam tidur, kamu akan mampu untuk lebih rileks saat malam dan mampu untuk tidur lebih baik.



Apa Obat Tidur Alami?

Sebenarnya ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan sebagai obat tidur alami atau cara supaya cepat ngantuk saat malam.


Perbanyak Kena Cahaya Matahari Saat Siang Hari

Terang dan gelap sangat berpengaruh pada jam biologis manusia. Ini karena manusia punya sistem Circadian yang berfungsi mengatur kebutuhan tidur.

Semakin banyak kamu terkena paparan cahaya (bukan berarti langsung terkena sinar matahari), semakin baik sistem tersebut bekerja dan mempersiapkan tubuh kita untuk tidur saat malam.

Oleh karena itu, cahaya terang saat siang bisa menjadi obat tidur alami dan meningkatkan kemungkinan bagi tubuhmu untuk merasa ngantuk saat malam.


Mandi Air Hangat

Mandi air hangat beberapa jam sebelum tidur malam juga bisa mengurangi efek penyebab susah tidur yang kamu alami.

Ini karena setelah selesai mandi, sistem Circadian memberikan sinyal pada tubuh untuk bersiap-siap tidur. Tubuh kita kemudian menurunkan detak jantung dan pernapasan, sehingga membuat kita memasuki zona relaks.


Gunakan Wangi Lavender

Wangi bunga Lavender diketahui mampu memberikan sensasi tenang dan rileks pada orang yang menciumnya.

Entah digunakan sebagai sabun mandi, diminum seperti teh, atau bahkan jika ditaruh sebagai pengharum ruangan, wangi lavender bisa menjadi obat tidur alami.

Wangi Lavender juga berguna mengurangi efek buruk dari penyebab susah tidur, dengan menurunkan detak jantung dan menenangkan sistem pernapasan sehingga kamu lebih mudah untuk mengantuk.


Makan Pisang dan Almond

Obat tidur alami selanjutnya adalah almond dan pisang. Kedua makanan ini mengandung tryptophan, kalsium, dan magnesium. Kekurangan kalsium dan magnesium biasanya menjadi penyebab susah tidur yang banyak tidak disadari.

Selain itu pisang juga mengandung potassium yang mampu memberikan efek relaksasi pada otot.


Apakah Insomnia Bisa Sembuh Dengan Sendirinya?

Insomnia bisa sembuh dengan sendirinya jika kamu mampu untuk tidak tidur saat siang hari, setelah malam sebelumnya mengalami kesusahan untuk tidur.

Ini karena jam tidurmu tidak rusak dan bisa kamu perbaiki sebelum insomnia tersebut menjadi lebih kronis.

Namun, tetap saja kamu perlu lebih waspada dengan penyebab susah tidur yang terkadang kamu lakukan secara tidak sadar.

Seperti penyebab susah tidur yang sudah disebutkan pada poin "bagaimana cara mengatasi insomnia kronis" di atas, pada dasarnya kebiasaan dari diri sendirilah yang menyebabkan insomnia bisa terjadi.


Susah Tidur Setelah Olahraga Sore dan Malam

Berlari sebenarnya menjadi cara yang baik untuk melepaskan diri dari hiruk pikuk kehidupan sehari-hari dan mengurangi stres.

Untuk pekerja kantoran di kota besar, biasanya mereka memilih untuk lari sore atau malam setelah jam pulang kantor. Tentu ada plus minusnya antara lari sore/malam dengan lari pagi, namun semuanya sama-sama bermanfaat untuk menjaga kesehatan.

Akan tetapi, pernahkah kamu jadi susah tidur setelah lari sore atau malam? Atau kamu heran kenapa badanmu seger dan bukannya capek karena habis lari?



Penyebab Susah Tidur Setelah Berlari

Kenapa kita susah tidur setelah lari? Kenapa capek tapi tidak bisa tidur?

Karena ternyata tubuh kita itu berproses sangat lambat terhadap stres fisik setelah lari dan sering melanjutkan proses itu setelah kita selesai lari.

Inilah yang sering dinamakan efek afterburn dan menjadi penyebab susah tidur yang kamu alami. Efek dimana tubuhmu tetap bekerja dan aktif seperti saat kamu sedang lari. 

Efek afterburn ini sebenarnya bagus karena terus menerus membakar lemak sampai beberapa jam setelah kamu selesai lari.

Tapi efek afterburn ini bisa membuat kamu lebih sulit untuk tertidur setelah berlari. Karena membuat tubuh terus merasa berenergi, segar, dan tidak mengantuk. Inilah kenapa rasanya sulit sekali untuk merasa ngantuk setelah selesai lari.

Ini seperti saat kamu sudah klik shut down laptopmu, tapi butuh beberapa waktu sampai laptopnya mati karena harus menutup dulu aplikasi dan software yang masih terbuka.

Susah tidur setelah lari disebabkan karena kamu berlari dengan pace yang intens serta jarak yang jauh. Ini membuat tubuh bekerja dan aktif lebih lama sehingga kamu menjadi sulit untuk mengantuk / tidur setelah berlari



Solusi Susah Tidur Setelah Berlari

Bagaimana cara menghilangkan susah tidur?

Solusi dari penyebab susah tidur setelah berlari sebenarnya sederhana saja. Ini karena lamanya waktu bagi tubuh untuk mengalami efek afterburn, sangat bergantung pada intensitas lari dan tingkat kebugaran individu kamu sendiri.

Jadi, kalau saat lari sore tadi kamu berlari dengan jarak dan pace yang intens, maka sangat wajar kalau kamu tidak bisa tidur saat malam. 

Lebih baik jadwalkan lari sore-malam yang lebih slow dan lebih pendek jaraknya jika kamu mau lari sore atau lari malam hari.

Dengan lari sore/malam yang lebih santai, tubuhmu melepaskan hormon stres selama lari sehingga tubuh dapat bersantai dengan lebih cepat setelah sesi lari. Sehingga jadwal tidurmu tidak terganggu dan kamu bisa merasa ngantuk dengan lebih cepat.


Solusi jika sulit tidur setelah lari adalah dengan menjaga agar intensitas lari tidak terlalu berat. Berlari sebaiknya dilakukan dengan pace dan jarak yang ringan sehingga tubuh mampu melepaskan hormon stress sehingga tubuh mampu untuk rileks lebih cepat.



penyebab susah tidur penyakit susah tidur penyebab tidak bisa tidur penyebab susah tidur di malam hariinsomnia pijatan insomnia penyakit fatal familial insomnia pijatan susah tidur penyebab susah tidur dan susah makan obat penyakit tidak bisa tidur penyebab susah tidur malam dan gelisah penyebab penyakit susah tidur insomnia ciri2 insomnia insomnia disebabkan oleh jenis insomnia susah tidur penyebab penyebab insomnia secara psikologis insomnia memperbaiki kebiasaan tidur cara mencegah insomnia cara agar bisa tidur saat insomnia susah tidur karena pengertian insomnia penyebab insomnia pada remaja cara agar tidak insomnia apakah insomnia cara mengatasi susah tidur menurut islam penyakit insomnia penyebab insomnia insomnia artinya cara mencegah insomnia penyebab susah tidur penyakit susah tidur penyebab tidak bisa tidur penyebab susah tidur di malam hari susah tidur adalah penyakit tidak bisa tidur berhari hari mengantuk tapi susah tidur cara mudah tidur saat susah tidur penyakit gak bisa tidur cara mengatasi kurang tidur penyakit tidak bisa tidur susah tidur dan berkeringat di malam hari cara menenangkan pikiran agar bisa tidur penyebab gak bisa tidur akibat susah tidur susah tidur disebabkan oleh akibat tidak bisa tidur susah tidur penyakit penyebab orang tidak bisa tidur di malam hari cara mengatasi susah tidur karena obat penyebab tidak bisa tidur di malam hari gejala tidak bisa tidur cara tidur cepat untuk insomnia penyebab orang susah tidur sebab tidak bisa tidur gelisah tidak bisa tidur cara mengatasi tidur gelisah cara mengatasi ga bisa tidur gejala susah tidur di malam hari cara agar tidak susah tidur penyebab gelisah saat mau tidur gangguan tidak bisa tidur mengantuk tapi tidak bisa tidur gelisah saat tidur penyakit sulit tidur cara mengatasi ga bisa tidur gejala susah tidur di malam hari cara agar tidak susah tidur kata insomnia insomnia adalah insomnia artinya insom insomnia apa itu penyakit insomnia gejala insomnia penyebab insomnia insomnia adalah penyakit penyakit susah tidur susah tidur disebut arti dari insomnia ciri ciri insomnia penyebab susah tidur penyebab susah tidur di malam hari penyebab tidak bisa tidur penyebab susah tidur menurut psikologi ga bisa tidur apakah insomnia pengertian insomnia susah tidur adalah cara agar tidak insomnia tidak bisa tidur disebut penyakit insomnia adalah penyebab insomnia pada remaja nama penyakit susah tidur penyakit gak bisa tidur penyakit tidak bisa tidur penyakit susah tidur disebut penyakit tidak bisa tidur disebut arti insomnia adalah cara agar bisa tidur saat insomnia arti kata insomnia cara cepat tidur untuk insomnia tidak bisa tidur namanya susah tidur artinya susah tidur karena insomnia artinya dalam bahasa indonesia cara mencegah insomnia tanda tanda insomnia susah tidur disebut juga bahaya insomnia orang yang susah tidur disebut istilah susah tidur efek insomnia susah tidur penyebab ciri insomnia arti tidak bisa tidur orang susah tidur disebut sukar tidur adalah ga bisa tidur gejala gangguan tidak bisa tidur susah tidur kenapa alasan susah tidur penyebab gabisa tidur sebab tidak bisa tidur ciri ciri insomnia pada remaja insomnia artinya dalam bahasa gaul gangguan tidur adalah gejala insomnia ringan ga bisa tidur penyebab cara mengatasi susah tidur karena obat penyebab tidak bisa tidur di malam hari efek insomnia bagi wanita penyakit yang tidak bisa tidur penyebab orang tidak bisa tidur di malam hari penyakit ga bisa tidur ciri2 insomnia susah tidur penyakit arti dari kata insomnia akibat tidak bisa tidur penyebab susah tidur siang cara ngilangin insomnia penyakit yang susah tidur susah tidur disebabkan oleh cara tidur cepat untuk insomnia efek samping insomnia penyakit sulit tidur insomnia penyakit apa tips cepat tidur bagi insomnia jurnal insomnia gejala tidak bisa tidur dampak insomnia pada remaja ciri ciri orang insomnia penyebab orang susah tidur akibat susah tidur akibat dari insomnia ciri ciri penyakit insomnia definisi insomnia susah tidur solusinya tidak bisa tidur malam disebut istilah tidak bisa tidur penyebab gak bisa tidur orang yang tidak bisa tidur disebut akibat insomnia kata kata insomnia kata lain dari susah tidur dampak insomnia insomnia disebabkan oleh jenis insomnia penyebab insomnia adalah istilah susah tidur susah tidur penyakit sukar tidur adalah susah tidur disebut juga penyakit sulit tidur orang yang susah tidur disebut insomnia penyakit apa penyakit susah tidur disebut nama penyakit susah tidur penyakit gak bisa tidur penyakit susah tidur penyebab susah tidur menurut psikologi penyakit tidak bisa tidur disebut gejala tidak bisa tidur penyakit ga bisa tidur penyakit yang tidak bisa tidur susah tidur disebut penyakit yang susah tidur susah tidur solusinya akibat dari insomnia ciri ciri penyakit insomnia orang susah tidur disebut penyakit insomnia adalah penyakit tidak bisa tidur susah tidur penyebab ga bisa tidur penyebab tidak bisa tidur malam disebut apakah insomnia penyebab susah tidur di malam hari dampak insomnia pada remaja insomnia bisa disebabkan oleh banyak faktor cara tidur insomnia obat yang menyebabkan insomnia kata lain dari tidak bisa tidur ciri ciri insomnia kronis




Kesimpulan

Penyebab insomnia atau penyebab susah tidur biasanya terdiri dari 2 hal, kebiasaan dari diri sendiri dan kondisi di sekitar.

Perbedaan insomnia kronis dan insomnia akut (insomnia biasa) adalah pada perbedaan dari lamanya seseorang menderita insomnia. 

Yang harus dilakukan jika mengalami insomnia baik akut maupun kronis, adalah dengan tetap tenang dan biarkan tubuh kembali ke kebiasaan normalnya. Yaitu terjaga saat terang, dan tidur saat gelap.

Kenapa kita susah tidur setelah lari? Karena ternyata tubuh kita itu berproses sangat lambat terhadap stres fisik setelah lari, dan sering melanjutkan proses itu setelah kita selesai lari.

Solusi susah tidur setelah berlari adalah dengan menjadwalkan lari yang lebih slow dan lebih pendek jaraknya jika kamu mau lari sore atau lari malam hari.


sumber : 

adidasruntastic

The Difference Between Chronic Insomnia and Regular Insomnia by parade

15 Natural Insomnia Cures by lifehack



Artikel Lainnya Yang Setopik

Muka merah saat olahraga lari disebabkan oleh pembuluh darah kapiler, warna kulit terang, dan gejala heatstroke. Bagaimana solusi muka merah saat lari?

5 Penyebab Sakit Kepala dan Cara Mengatasi Pusing Dan Mual Setelah Olahraga | Kenapa kepala pusing dan sakit setelah olahraga?

Penyebab dan Solusi Perut Mual Saat Sedang Olahraga Lari | Kenapa perut terasa mual ketika olahraga?

Kelelahan bisa mengganggu sistem imun dan performa lari. Berikut penyebab, pencegahan, dan cara mengatasi kelelahan saat berolahraga. | Efek kecapekan olahraga.

Overtraining adalah masalah yang sering dialami pelari. Berikut cara menggunakan treshold training untuk mencegah overtraining. | Akibat olahraga berlebihan.


Demikian pembahasan untuk penyebab susah tidur kali ini. Jika kamu punya pertanyaan atau punya topik yang ingin dibahas, silahkan komen dibawah ya!

Jika kamu sedang mencari berbagai perlengkapan lari original seperti sepatu, pakaian, atau fitness gear lainnya, kamu bisa cek rekomendasi kami di shopee. 

Follow juga Instagram kita di @runners.case untuk mendapatkan tips lari harian dan serba-serbi olahraga lari langsung di timelinemu!

Posting Komentar untuk "Penyebab Susah Tidur Atau Insomnia Setelah Berlari"

Jika kamu punya pertanyaan atau punya topik yang ingin dibahas, silahkan komen ya!

Terkadang kamu suka lupa sama topik yang penting buat kamu, yuk bookmark halaman ini biar enak kalau mau dibaca lagi nanti!

Jangan lupa untuk share link postingan ini ke teman lari dan komunitas larimu runners, supaya semakin banyak orang yang mulai berlari karena kamu!

beli alat olahraga
cara tambah tinggi badan